现在的生活压力越来越来，很多人存在着睡眠不好的问题，那么睡眠不好怎么办？如何调理呢？这里教你10大秘诀，保证优质的睡眠： 　　秘诀1——避免咖啡因、酒精和烟草 　　当然，这并不意味着您将完全告别这些不良嗜好，我们只是建议您在就寝前几个小时中远... 阅读全文>>

现在家居摆设中沙发几乎是必不可少的家具之一,其沙发风水更有重要意义,在此给大家做下简单讲解,让大家了解一下.沙发从形状上分为单人沙发、双人沙发、长形沙发以及曲尺形、圆形沙发等，在材料方面，亦分皮制沙发、布制沙发、藤制沙发以及传统的酸枝椅等，在颜色及造型方面，则更是花样繁多。沙发在... 阅读全文>>

今天，现WBA超次中量级普通拳王拉拉（19-1-2，12KO）再次向媒体展望起了本月12日与前WBC/WBA超次中量级冠军苏尔-阿瓦雷兹（43-1-1，31KO）的比赛，这也是本月世界职业拳坛的焦点大战之一了。拉拉说：“我100%的确定，如果不... 阅读全文>>

    台湾教练开设猛男保证班，帮助瘦弱男圆肌肉梦。拥有一身健硕是很多男士的梦想，而最近台湾开了一家猛男保证班，帮很多男人圆自己的肌肉梦。    喊起口号气势雄壮又威武，这是猛男班上课展开训练前必做的课程。要练出漂亮的... 阅读全文>>

    哑铃局部健身动作的锻炼，是身体局部肌肉的运动，要使局部肌肉群集中用力，动作节奏必须平稳、稍慢，不能时快时慢。    练习的全过程都要加以控制，使刺激的深度达到最大限度，既肌肉用力收缩时动作速度稍慢，不得借助反弹... 阅读全文>>

    热身运动的作用，保证训练进程防止受伤。健身运动大多数动作需要关节固定，肌肉的发力和持续紧张的状态，所以每次锻炼前都要充分热身，做扭动关节和拉伸肌肉的动作，使肌肉发热充分应对训练强度。    无论训练哪个部位，都... 阅读全文>>

【15个小方法保证让你每天不疲倦】1.起床后锻炼5分钟；2.养成喝水习惯；3.讲究吃早餐；4.十点加餐；5.午后喝咖啡；6.多倾诉多纾解；7.坐有坐相；8.张驰结合；9.站起来接电话；10.边沐浴边唱歌；11.交乐观的朋友；12.大事化小，小事化了；13.锻炼背部... 阅读全文>>

1、让孩子少吃寒凉食物 小孩子是纯阳之体，火力比较大，所以爱吃凉的东西。但是生冷之物会直接伤害脾胃，让孩子气血两亏，最后导致体内寒湿过重，影响健康。所以对于正处在生长发育阶段的孩子，父母一定不要让他贪凉，而应该让他们多吃一些性温平的食物。 2、完整的、小小的食物最... 阅读全文>>

美国最新研究发现，按时睡觉且睡觉充足的儿童，在多项发育评估测试中得到更高分。这项研究被发表在《睡眠》杂志上。研究人员在调查了8000名儿童，在儿童9个月大及4岁的时候分别对其父母进行了电话访问。研究结果表明，在各类睡眠习惯中，按时睡眠的儿童发育较好，在语言接受和表... 阅读全文>>

【目录】·1.五谷杂粮水果蔬菜等怎样做才能让营养不流失·2.菠菜汁营养流失多的原因_菠菜怎么煮营养不流失·3.谷物营养流失的问题，早餐多吃谷物·4.蔬菜水果中的营养物质怎样保存怎样吃菜不流失·5.如何保证瘦肉牛肉羊肉鸡蛋中的营养物质被人体吸收【正文】 　　乳类、肉... 阅读全文>>