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- 2013-3-2 11:18:43
传统太极拳初学者应注意的问题
太极拳,不同于其它拳,她属于内家拳的一种,在劲力方面,主要讲求内劲的和谐与统一。其形态方面,要求“松柔、弹、抖、虚实不断”。在练习过程中,要求劲断意不断,意断神还在。尤其是我们的这套陈式太极拳,练习起来则更为困难... 阅读全文>> - 2013-2-23 22:06:50
传统杨式108式太极拳要领
十大要领:提顶、敛臀、吊裆、松肩、沉肘、含胸、拔背、塌腰、松胯、沉气。 其中,提顶:虚灵顶劲、“百会”上顶,正直不歪斜,头上如顶一碗水的感觉。敛臀:臀部内收,不撅不突、保持身体正直尾闾中正。吊裆:“会阴”向上提,抽拔之意,“命门”着力后弓。松肩:肩胛放松下沉,微向前合,... 阅读全文>> - 2013-1-21 23:01:25
如何学练传统扬式太极拳
太极拳是当代世界范围流传最广,参入人数最多的一项中国传统文化与武术健身运动的结合体,它以其深邃的内容、丰富的哲理、独特的健身功能,给我们带来知识、智慧和健康。随着社会的发展,人类的社会节奏加快,太极拳作为一种武术、作为一种有益身心的运动越来越受到广大群众的喜爱,通过长期坚持不懈的... 阅读全文>> - 2013-1-17 12:05:24
对传统杨式太极拳认知的几个误区
一百多年来,无数杨式太极拳爱好者习练这一中华民族的武术瑰宝,对传统武术的传承和人类健康作出了应有的贡献。但是,一些人由于对传统杨式太极拳拳理拳法缺乏正确的认识,加上受到一些非杨式太极理论的影响而存在某些认识上的误区。这些误区对正确、规范习练传统杨式太极... 阅读全文>> - 2013-1-14 11:48:07
传统杨式第一式起势
作为初学者,在学习套路的同时,一定要研读张三丰的《太极拳论》和王宗岳的《太极拳论》、《十三势行功心解》等经典拳论。这是经过几百年检验的各家各派公认的东西。各派要精读各派的经典拳论。杨氏主要有《班侯九诀》和《太极拳术十要》,另外如果大家有能力,... 阅读全文>> - 2013-1-9 13:33:45
传统吴式太极拳的势和劲
传统吴式太极老架子在练法上素有文练和武练之分。吴家拳谱上说:“文者体也,武者用也”“文练之,则为内丹”。有强身健体,祛病延年,修身养性之功;“武练之,则为外丹”。有防身御敌、矫健身手、以柔克刚之能。其武练体系包括低架、快拳、散手,以及排打、势... 阅读全文>> - 2012-12-13 9:13:17
传统杨式太极拳八十五式动作详解
第一式预备式两足左右开立,平行分开,距离同肩宽,脚尖皆朝前;身体自然直立,不可前俯后仰;两臂自然下垂;眼向前平视。《太极拳体用全书》要求:“立定时,头宜正直,意含顶劲,含胸拔背,沉肩坠肘,松腰胯,尤要精神内固,气沉丹田。” 要 点 &n... 阅读全文>> - 2012-12-3 12:11:17
传统太极拳的养生健身功能
传统陈式太极拳的本质是武术,但它的时代价值,是人们更重视它的养生健身功能。 根据本人从事学习、研究、传播太极拳四十多年的体验,以及广大学员的反映,传统低架太极拳健身效果确实非常明显,不论是中老年,还是广大青壮年,普遍反映它是一种越来越受人们... 阅读全文>> - 2012-11-29 11:01:20
古代道家传统胎息修练法门
胎息是相对正常的凡息而言的。一般人的呼吸都是通过肺实现的,这就是凡息。如果通过练功,逐渐使肺的功能停下来,而用皮肤、肚脐、丹田来呼吸这就是胎息。 人类本身就具有这种特殊的本领,只可惜在母胎时才具有,一旦出世后,这种先天的功能就开始在体内潜伏,... 阅读全文>> - 2012-11-28 15:14:10
传统武术、太极拳被国务院列入全民健身计划
国务院关于印发全民健身计划(2011-2015年)的通知 国发〔2011〕5号 各省、自治区、直辖市人民政府,国务院各部委、各直属机构: 现将《全民健身计划(2011-2015年)》印发给你们,请认真贯彻执行。 国务院 二0一一年二月十五日 全民健身计划(2011... 阅读全文>>
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