周天功又叫大小周天，是我国道家的主要练功方法。周天一词原是古代天文学术语，指黄道一个循环而言。在内丹术中，第一阶段“炼精化气”，锻炼时，会感到内气循督任二脉运行；而第二阶段“练气化神”锻炼时，内气要通达奇经八脉，所以古代道教中的炼养派，借用周天一词，称前者为小周天，后者为大周天。... 阅读全文>>

《少林传统套路精选珍藏本》 免费下载请到“书籍下载”栏目免费下载 书籍名称: 《少林传统套路精选珍藏本》书籍作者: 王西干书籍格式: PDF版本: 扫描版出版社: 河南科学技术出版社书号: 9787534917530发行时间: 1996年6月地区: 大陆语言: 简体中文... 阅读全文>>

传统太极拳与其它拳术一样，亦有文练与武练之分。文者，体也；武者，用也。体为用之本，用为体之能。谱云：“文无武之预备，为之有体无用；武无文之伴侣，为之有用无体。如独木难支，孤掌不鸣。”点明了文练和武练之间相辅相成，缺一不可的关系。何为文练，何为武练？  &nbs... 阅读全文>>

    太极拳的习练中，尤其是杨式太极拳要求舒展大方，如何做到舒展大方呢？这就要求对拉拔长。对拉拔长手臂有，腿部有，身躯也有。　　手臂，也就是上肢有对拉，如单鞭、野马分鬃、白鹤亮翅、倒卷肱等等。要尽量放长双手和双臂，这其中要注意肩肘腕的放松。手臂的对... 阅读全文>>

1. 预备势：两脚平开，距离为脚心对肩心。重心对脚心，目的是为了虚实转换腰微后拔，（太极拳的运动核心是分清阴阳。主宰阴阳的部位在“腰”）2. 起势：起时中指向前领劲（约30度）接住对方来势，与肩同宽同高（腰微顶）其根在脚下，形成三点劲、脚、腰、手。下按时两手要到位，要有撑劲。太极... 阅读全文>>

学习传统杨式太极拳功夫的次序，分为三步：即先练体、次练气、后练神。　　严格说来，这三步功夫，幷不能截然分开。但强调先练肢体的柔顺，次练内气的充盈，后练神经的宁静。从外到内、由实到虚，由动入静，是十分有理有利的。　　初学太极拳，在跟明师学会了拳架之后，即应努力刻苦练功，称为盘架子。... 阅读全文>>

第一章 竞赛组织机构 第一条 竞赛委员会    根据不同的比赛规模，可设立竞赛委员会、竞赛部或竞赛处，由负责竞赛业务的行政人员若干人组成。在大会组委会统一领导下，负责整个大会的竞赛组织工作。第二条 竞赛监督委员会竞赛监督委员会为竞赛的监督机... 阅读全文>>

第三式  揽雀尾（懒扎衣）——按傅钟文：【动作一】右臂微内旋使掌心翻朝下，左掌经右掌上侧交掌而过，随即两掌分开，距离稍狭于肩，两掌心皆朝下，两肘渐屈下沉，带动两掌略向下抹回；同时重心渐渐后移，坐实左腿；眼向前平视，眼神要关及两掌抹回。（图1、2）【动作二】两掌向前按出，... 阅读全文>>

 赵斌大师诠释的“揽雀尾”阐述面面俱到，十分精彩。一、左棚式动作：1．两膝微屈，两胯根微收，身体略沉，两掌微起，重心落于两腿之间，成小马步。随着身体渐沉，右脚尖外撇60度，身随体转，重心渐移于右腿，屈膝坐实。随之左脚渐起，左脚尖向右至右踝内侧。与此同时，右掌随转体自下经... 阅读全文>>

 引言  人类进入二十一世纪后，和平与发展已经成为现代世界的主流，随着科学技术的进步，人类在物质方面取得了前所未有的满足，优越的物质条件使人类更加追求自身的生活质量，在人类的生活质量中，身体的健康无疑是最重要的。太极拳作为中国优秀传统文化的组成部分，最近越来越... 阅读全文>>