2016-07-15   报道（陆家嘴社区体育健身俱乐部图文供稿）：“得以养身、气沉丹田”&mda... 阅读全文>>

丹田内气功(1)寂照法　　口眼轻闭，头身中正，含胸沉腹，默运脑中先天性光，凝注丹田虚空境地。也就是把丹田看成一个空间，意念双目神光朗照这个空间，达到“万念俱寂，一灵独觉”。先天真一之气自虚无中来，丹田真阳自然萌生。　　(2)扩容法　　练功时充分放松入静，意念与呼吸密切配合，把丹田... 阅读全文>>

《太极拳体用表解》是杨露蝉宗师曾孙杨振铭（守中）于1961年在香港订正发表的文献。《太极拳体用表解》主要分为“原理”及“应用”两部份。本文以《表解》简称之。《表解》中：太极拳之“原理主旨”是：“以心行气，以气运身，神宜内敛，气宜鼓荡。”首先是以“气”为主旨。“气”之运行在人体内，... 阅读全文>>

        我们先看下丹田的生理解剖位置。下丹田这个体腔的分层空间，左右是输尿管；左右偏上是肾脏和肾上腺；再往上，左上方是胃和脾，右上方是肝和胆；正下方是小肠；再往下是膀胱；膀胱再下则是睾丸和附睾；下丹田体腔的平衡位是横结肠，脐上一点是... 阅读全文>>

自古以来，武术界和医学界的许多人就主张“气沉丹田”。“丹田”这个词有着浓厚的神秘色彩。对于丹田的位置，人们有不同的见解，诸如“石门即丹田，一名命门，在脐下二寸”（李濒湖《奇经八脉考》）、“脐下三寸曰丹田”(《生命圭旨》）、“脐下一寸三分为丹田”(《黄庭经》）等。对丹田的说法不同，... 阅读全文>>

梅墨生，国家一级美术师、中国美术家协会会员，现为中国美术学院、清华美术学院等多所大学兼职教授、硕士研究生导师。被《武当》杂志社聘为特邀编委。14岁习长拳，15岁师从隐逸武师俞敏先生习内家拳。25岁始习太极拳，为著名太极拳家李经梧先生入室弟子。近年，问业于道家内丹装者、太极拳家胡海... 阅读全文>>

古人云：“拳不敌法，法不敌功。练拳不练功，到老一场空。”习练混元太极拳必须拳功合一，只有拳功一体，才能将练太极拳升华到练太极功夫的高度。注重太极拳的内涵、质量及功夫的研究与提高，而不在套路多少，架子高低和动作规范与否。只有拿住丹田练内功，才能练出内外合一、上下相随、周身一家、混元... 阅读全文>>

丹田，这个让内家功夫爱好者和中医一直探讨的神秘郅位，不知苦煞了多少英雄好汉。历史上，拳书着墨最多的也是丹田，解释最多的也是丹田，丹田的功法也最多，软硬气功更是离不了丹田，可谓丹田贯穿于所有的内外功法，仿佛离了丹田将一无所成。丹田的这么重要吗？下面就我个人对丹田的理解进行阐释。一、... 阅读全文>>

脐轮转圈与丹田磨气是武当丹派太极拳训练的重要法旨。笔者将这一法要贯串于平日所演练的套路中，提高了训练水平与训练效益。特写出体悟，供同道参鉴。一、释题脐轮，本指肚脐部位，重点指神阙穴。泛指以神阙穴部位与后腰命门组成直径形成的腰部圆圈，是经络学说所指的带脉所在。脐轮转圈指脐圈的转动带... 阅读全文>>

修炼者对“丹田”这个名词都非常熟悉，但对于具体位置却“众说纷纭”、“莫衷一是”。我随师修学、亲自证验，丹田不是一个点，如是一个比较大的范围：下丹田是以肚脐里面为重点，包括整个小腹；中丹田是以两乳头连线中点的膻中穴里面为重点，包括整个胸腔和上腹；上丹田是以两眉之间的印堂穴里面为重点... 阅读全文>>