面壁深蹲（蹲墙法）动作图解及要点　　面壁深蹲，又叫蹲墙法，是深蹲的入门级课程之一，能更快的帮助你掌握深蹲的要领。很多朋友说练深蹲腰背痛，膝盖痛，大部分都是姿势不对造成的，而这个动作就可以纠正你的姿势。　... 阅读全文>>

　 　 我练智能功已经三年了，练蹲墙功也已整整一年。一年来，分为三个阶段习练，有三种不同的效果。　 　 第一阶段，祛病强身，增强体质。每天早、晚面对墙各蹲下100次，没有意念活动，主要是松腰松胯、祛病强身。在我的练功笔记中曾经这样写到；“六时起床练蹲功，汗流浹背身轻松，腰椎骨刺全... 阅读全文>>

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近一段时间,蹲墙功以其法简效宏再次成为许多武术爱好者首选的武功修炼及养生方式｡但是敝人发现不少练此功的朋友并未收到预期效果,主要反映在以下三方面｡一是修习之后没有什么特别感觉与进展;二是修习的前几天感觉还不错,但到了一定程度就难有什么进展;三是有些病症... 阅读全文>>

功用： 　　 　　腰在人体中非常重要。腰部放松，灵活，气血畅通，一方面可以增强肾功能，使人体元气充足。故古人有“命意源头在腰际”之说。另一方面，可保证“腰主宰一身活动”的功能。故古代武术家又有“力发于足，主宰于腰，行于四肢”的说法。相反，如果腰部不能放松，则弊病甚多。其一，影响丹... 阅读全文>>