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- 2014-11-17 10:38:12
肱二头肌锻炼时小臂酸痛怎么办?
在锻炼肱二头肌和背部肌群的时候,很多锻炼者都会遇到一个问题就是前臂酸胀!握力不足!这样的状况直接影响到了我们的主要训练 到底是什么原因导致这样的情况?该怎样解决呢? 以肱二头肌为例:练二... 阅读全文>> - 2014-10-10 9:45:31
肱二头肌高级训练:”21响礼炮”训练法
肱二头肌高级训练法——"21响礼炮" "21响礼炮"是一种比较另类的训练方法,然而正因为他的别具一格和显着地锻炼效果而颇受健美高手喜欢. 2001年3月号美国《肌肉与健康》杂志上刊登了一篇超... 阅读全文>> - 2014-9-19 8:43:59
肱二头肌训练的6大要诀
肱二头肌一直是男人最喜欢炫耀的肌肉,曲臂隆起肱二头肌一直是男人表达自信的标志性动作之一。如何才能拥有这份自信,让我们的臂膀撑破衣袖。 肱二头肌的锻炼方法我们就不老生常谈了,主要... 阅读全文>> - 2014-8-28 11:20:00
五个容易被忽略的二头肌锻炼秘诀
1.握距 在做杠铃弯举(直杠或者曲杠都行)时,随着重量的递增,逐渐增大握距。 比如第一组较小的重量,我们采用窄于肩宽的握距;在第二组采用同胯部宽;然后在第三组采用同肩宽握距;最后再继续增宽至宽于肩两拳握距完成两组。 2.坐姿弯举&nbs... 阅读全文>> - 2014-8-13 15:30:06
5个常见的股二头肌锻炼错误和纠正方法
5个常见的股二头肌锻炼错误和纠正方法 健身要全面发展,不仅仅只有傲人的胸肌和腹肌,下肢锻炼同样重要。在健身房锻炼腿部的时候,我们常常会犯一些错误,削弱了腿部... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:16:28
哑铃反式弯举,锻炼你的前臂和肱二头肌
哑铃反式弯举 作用:有效训练前臂伸肌群和肱二头肌,对腕部稳定性亦有良好训练效果。 训练频度:每次3组,每组最大重复次数8次,组间休息60秒 动作:双手各... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:14:45
肱二头肌锻炼方法,TRX悬挂训练绳
... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:10:49
肱二头肌锻炼“七宗罪”
... 阅读全文>> - 2014-8-2 19:59:58
肱二头肌锻炼方法大全:(弹力绳锻炼肱二头肌)
... 阅读全文>> - 2014-8-2 19:57:20
哑铃臂弯举锻炼肱二头肌,专业全面的图文讲解
... 阅读全文>>
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