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- 2015-5-18 19:27:18
飞鸟式瑜伽动作练习教程
飞鸟式瑜伽动作练习教程练习功效:体式名称:飞鸟式体式介绍:由于这个体式完成后,双臂张开,臀部翘起,单腿尽量向上伸展,身体形似一个振翅而飞的小鸟,因此而得名。意识集中:充分感受背部、臀部的收缩以及腹部的拉伸。呼吸要点:整个练习中保持自然、均匀地呼... 阅读全文>> - 2014-8-13 15:30:56
下斜哑铃飞鸟动作图解教程——胸肌下侧
下斜哑铃飞鸟动作图解教程 很多训练动作通过改变角度来刺激不同教的肌肉,下斜哑铃卧推是哑铃卧推的一种变化式,因为斜角的不同而分别有三种不同的哑铃卧推方式。上斜,平板,下斜... 阅读全文>> - 2014-8-13 15:30:47
器械反向飞鸟,蝴蝶机反向飞鸟动作图解教程
器械反向飞鸟,蝴蝶机反向飞鸟动作图解教程 三角肌后束一直是锻炼的难题,而反向飞鸟是一个锻炼三角肌后束非常棒的训练方法。当然也会练到背部肌肉。健身中的飞鸟有很多不同的姿势... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:30:22
胸肌下侧锻炼方法——下斜哑铃飞鸟技术详解教程
... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:23:40
三角肌后束锻炼:站姿后肩拉力器飞鸟技术详解教程
... 阅读全文>> - 2014-8-2 19:08:44
飞鸟-胸肌中缝锻炼在于细节
在胸部训练中,中缝部位可谓“难中之难”。健美明星们胸肌中缝两侧的厚度与整个胸肌相一致,中缝窄而又窄,宛如一线。而练了多年的人整个胸... 阅读全文>> - 2014-8-2 17:39:23
胸肌训练~哑铃飞鸟
... 阅读全文>> - 2014-8-2 17:19:31
蝶机夹胸:蝴蝶机夹胸夹胸/飞鸟动作图解教程
... 阅读全文>> - 2014-8-2 17:18:23
反式碟机展肩:坐姿反式飞鸟锻炼后束三角肌图解教程
... 阅读全文>> - 2014-8-2 17:17:08
【平卧哑铃飞鸟】主要练胸肌
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