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- 2015-5-18 19:52:45
蕙兰瑜伽64频教程 俯卧放松式
蕙兰瑜伽64频教程 俯卧放松式 练习功效: 练习这个瑜伽体式能帮忙有深度地放松身体和大脑 ,治失眠和睡眠不安,增强免疫系统的功能,重新振作大脑,帮您吸收瑜伽姿势的益处,镇定神经,减轻焦虑,恢复精力。 练习步骤: ... 阅读全文>> - 2014-11-17 10:13:42
俯卧登山跑动作图解教程
俯卧登上跑动作图解教程 俯卧登山可以很好锻炼臀部肌肉群 还可以锻炼到胯部以及身体核心区肌肉群。更好的是练习俯卧登山还可以额外获得燃烧卡路里的效果。 目标锻炼部位:臀部,核心肌群 ... 阅读全文>> - 2014-10-10 9:44:59
如何利用俯卧撑测试上肢力量
上肢力量对于任何人来说是非常重要的,不管你是运动员,健身爱好者,还是普通人。 如何知道自己的上肢力量好或坏,我们利用最简单有效的俯卧撑来进行一次测试! 上肢力量测试法: 力量测试只... 阅读全文>> - 2014-8-13 15:30:41
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钻石俯卧撑练哪里?钻石俯卧撑锻炼哪个部位及图解教程 钻石俯卧撑又称窄距俯卧撑,英文中称为Diamond?press-ups,起始姿势与普通俯卧撑类似,只需做一点变化,就... 阅读全文>> - 2014-8-13 15:29:55
俯卧肱三头屈伸动作图解教程
俯卧肱三头屈伸动作图解教程 俯卧肱三头屈伸是肱三头肌屈伸的一个变化动作,这个动作针对性强,对三头肌的刺激非常到位。类似三头肌锻炼动作有哑铃俯身臂屈伸、仰卧拉力器单臂屈伸... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:34:51
俯卧撑单臂划船动作图解教程
俯卧撑哑铃划船动作图解教程 这个动作可以看做是一个组合动作,利用了胸部背部的相互牵连而组合在一起,主要目的练胸肌。但也是全身肌肉都有参与,背部,腰腹部。肩部 ... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:24:57
上斜俯卧拉力器上举技术图解教程——三角肌前束
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超人俯卧撑:打造超级英雄的腹肌和背部
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俯卧侧身提膝卷腹(double knee lifts)动作图解教程
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