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- 2014-11-17 10:14:18
杠铃耸肩 - 杠铃耸肩动作图解教程及视频
杠铃耸肩动作图解教程及视频 锻炼部位:斜方肌 起始姿势:双脚与肩同宽站立,双手的握距比肩稍宽握住杠铃置于身前,身体挺直,双肩尽量下沉。双手轻轻握住杠铃并自然地放松下垂。 动作要领:... 阅读全文>> - 2014-10-10 9:44:40
杠铃直立划船视频教程详解
杠铃直立划船视频教程详解 直立杠铃划船是三角肌训练的经典动作之一,他侧重于锻炼三角肌的前束和中束。如果你想要拥有一个有型的三角肌这个动作必不可少。 动作要领: ... 阅读全文>> - 2014-9-23 9:44:27
杠铃划船视频教程详解
杠铃划船视频教程详解 杠铃划船这是最好的增加背部肌肉质量的运动之一,背阔肌、大圆肌、菱形肌、斜方肌承受了主要负荷,此外还锻炼到二头肌,并在静态应力中伸直脊柱。 背部大概是身体上最... 阅读全文>> - 2014-9-20 8:52:33
胸部锻炼:杠铃卧推视频教程
杠铃卧推是健身房的王牌动作之一,也是打造上半身的最好动作。 卧推是训练胸肌最好的动作,同时卧推是所有人最喜爱的训练动作,大部分的训练者以杠铃卧... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:33:27
杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯卧推,三者谁最好?
杠铃卧推,哑铃卧推,史密斯卧谁最好 前几天在网上有看到很多朋友在讨论,哑铃卧推,杠铃卧推,史密斯卧推,到底哪一个是最好的。今天我们就一起来研... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:30:30
杠铃鞠躬(负重体前屈)技术详解教程
杠铃鞠躬(负重体前屈)动作图解教程 杠铃鞠躬又叫做负重体前屈(Bearing body flexion),这个动作有一点类似于山羊挺身(背屈伸),是一个锻炼下背部不错的... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:24:54
杠铃推举心得,细节决定成败
... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:23:22
三角肌锻炼方法,详谈杠铃推举
... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:23:06
胸肌内侧锻炼方法,窄距杠铃卧推教程
... 阅读全文>> - 2014-8-2 20:17:59
杠铃颈后推举是锻炼三角肌最好的训练方法之一
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