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- 2014-11-23 10:18:04
浅谈太极拳弓步练习中的五个误区-张远芳
“张三丰太极拳论”中说:“其根在脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,由脚而腿而腰,总须完整一气。”步法在太极拳中十分重要,“步为拳之根”。弓步是太极拳的主要步法之一,弓步出了偏差,整套拳就会出现下盘无根,身法不正,手脚散乱等现象,并且会影响上下肢的肌体运动,甚至会损伤下肢的膝、踝等关... 阅读全文>> - 2014-11-17 10:04:02
哑铃箭步走 - 哑铃弓步走动作图解教程
哑铃箭步走 健步走是在箭步蹲的基础下进行的,不再局限在原地做动作。 锻炼目标:能够很好的锻炼臀部,腿部,核心力量还有协调性 预备姿势:身体直立,双脚并拢,双手在身体两侧各握... 阅读全文>> - 2014-8-2 18:18:45
【侧弓步】主要锻炼大腿内侧肌肉
... 阅读全文>> - 2014-8-2 17:48:20
负重弓步:锻炼臀肌
... 阅读全文>> - 2014-8-2 16:27:48
哑铃正弓步蹲起锻炼翘臀
... 阅读全文>> - 2014-8-2 16:27:32
弓步运动练翘臀
... 阅读全文>> - 2014-8-2 16:26:59
弓步压腿~瘦肌肉型小腿的方法
... 阅读全文>> - 2014-8-2 16:19:16
弓步运动 练翘臀
... 阅读全文>> - 2014-8-2 15:43:11
提臀操之爆发式弓步
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弓步新力量增长
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