瑜伽吐纳 练习瑜伽吐纳动作教程 瑜伽吐纳属瑜伽中的炼气技法，吐纳即呼吸，呼吸包括外呼吸和内呼吸。外呼吸是指在肺内进行的外界空气与血液的气体交换，也称肺呼息。吐纳在瑜伽练习中很重要，今天这组动作就是教大家如何练习好瑜伽吐纳。 正坐椅子上1... 阅读全文>>

瑜伽增高动作 六组瑜伽增高动作教程 瑜伽中的一些拉伸动作对于促进骨骼生长很有益处，今天就来教你几个增高瑜伽动作，想要变高的你千万不要错过哦，当然也不要盲目的崇拜，如果是在长身体的黄金时期做的话是很有效果的，若已过了黄金期，这套动作也能让你变得... 阅读全文>>

瑜伽苍鹭式 五个瑜伽苍鹭式动作指导教程 Krouncha的意思是苍鹭，也是一座山的名字。据说这座山是喜马拉雅 的孙子，被战神Kartikeya和毗湿奴的第六个化身穿过。在这个姿势中，一条腿向后弯曲，脚抵在髋关节 处，瑜伽 当另一条腿向上垂直抬... 阅读全文>>

失眠瑜伽 治疗失眠的瑜伽动作教程 工作压力大，情绪经常处于紧张状态，都是让你失眠的原因。如果不及时治疗，会让你精神不济，体质下降，皮肤变差，导致各种各样的健康问题。怎么办呢？用瑜伽来治疗吧，以下三式，让你轻松摆脱失眠状态。 一、坐正于椅... 阅读全文>>

耸肩瑜伽 治疗颈椎病的耸肩瑜伽教程 很多白领在办公室长时间伏案工作，使颈椎处于向前屈的劳累状态，颈后肌处于强直状态，违背了颈椎前凸、胸椎后凸的生理曲线。尤其到了下午，看看周围，你经常会发现很多同事在按摩颈椎放松，这就是颈椎长时间受&ldquo... 阅读全文>>

塑身瑜伽动作 五招塑身瑜伽动作教程 忙碌的工作之余，一顿丰盛的晚餐，一张舒适的沙发，一盘可口怡心的零食 …伴随着一台引人入胜的电视节目或是网上冲浪，对现代人而言，如此轻松地度过闲暇时光真是一件很惬意的事情。只是很多女性在享受过后... 阅读全文>>

手臂瑜伽教程 缓解手臂酸痛瑜伽教程 经常用电脑的人，由于经常采用一个姿势，很容易导致手臂酸痛，这是由于手臂中的肌肉因经常维持一个姿势产生了酸性物质，酸痛程度与肌肉内部的能量代谢有关，如果你有这方面的困扰，刚好可以学习我们的手臂瑜伽教程，让你轻... 阅读全文>>

提臀瑜伽 四招提臀瑜伽动作教程 生产会使女性身材曲线严重变形，臀部下垂就是最常见的后遗症之一，那么如何解决产后臀部下垂的问题呢？最好的方法是做瑜伽，赶快跟着小编一起做这个提臀瑜伽动作吧。 滑步提臀动作：双腿向外打开45度，两脚距离宽于髋... 阅读全文>>

颈椎瑜伽操 五招颈椎瑜伽操动作教程 颈椎病是指因颈椎退行性变引起颈椎管或椎间孔变形、狭窄，刺激、压迫颈部脊髓、神经根，颈椎病一直没有很好的康复方法，医生建议应多做颈椎运动，不妨可以试试颈椎瑜伽操哦。 十指交叉贴于后颈部，左右来回摩擦36... 阅读全文>>

排毒瑜伽操 五个排毒瑜伽操动作教程 很多女性朋友脸色暗黄，没有光泽、甚至有些朋友减肥怎么减也不成功，找不到原因。其实最重要的因素是积聚在身体毒素没有排除清，如果你想拥有拥有清新靓丽的面容，细腻、光洁的肌肤和凹凸有致的身材，排毒一定刻不容缓，赶... 阅读全文>>