静坐的好处 1、舒缓压力，增进幸福感 美国哈佛大学的医学教授称，习静坐能降低肌肉的紧张度，减少血清乳酸量的分。测试表明了，每天练习静坐20分钟，持续一周后，专注力和情绪控制力都有所改进，焦虑、情绪低落、愤怒等负面情绪则大幅下降。不仅是如此，静坐训练还可以疏通脑部的血液循... 阅读全文>>

静坐养生瑜伽 你知道现在最受追捧的健身方式是什么吗？ 慢跑、拉丁舞，还是有氧搏击操？ NO，是静坐！没错，就是盘腿坐下，或者双腿自然垂下端坐于椅子上。 这股“静坐热”已经风靡了美国、英国等国家和地区，希拉里、戈尔、NBA 湖人队教练杰克逊等人都是瑜伽静坐爱好者。 ... 阅读全文>>

 适合瑜伽静坐的两种瑜伽手印 练习功效： 这两种瑜伽手印有助于身心更加平衡、稳定，意识更专注，使冥想静坐练习更完善、更具高质量。 1、秦手印（Chin Mudra） 练习步骤： &nb... 阅读全文>>

静坐入门徐恒志居士前言一、为什么要静坐　　（一）最基本的修养法　　（二）静坐与生理的关系　　（三）静坐与心理的关系　　（四）精神力的集中　　（五）静坐与修定二、静坐的方法　　（一）静坐前的准备　　（二）静坐时的姿势--调身　　（三）静坐时的呼吸--调息　　（四）静坐时的思想--调... 阅读全文>>

打坐只是坐在那里，没有任务，没有目标，没有计划。打坐只是坐在那里，其余的一切和打坐无关。倘若我们因为打坐而收获了安宁、宁静、祥和、愉悦等，那是多出来的，那是副产品，那是锦上添花。打坐就是像一棵树一样，安静地在那里。打坐将身体变成一棵宁静的树。这棵树到底开花不开花，开什么花，结果不... 阅读全文>>

　　每当流行感冒季节来临，许多人就忙着打流感预防针。但是有时候流感疫苗不一定百分之百的有效，需要另寻他法。 　　据加拿大《环球邮报》报道，威斯康辛州立大学的教授巴瑞特和同事一起探讨静坐冥想和体育锻炼对防止流感的作用，将结果发表在"家庭医药年刊"上。 　　静坐者请病... 阅读全文>>

   前言  “辛苦揣摩出来的东西，不分享不是太浪费了，捂着当宝会发霉的”   我相信生命中没有偶然，从没想过如我这般每时每刻脑里万马奔腾的人会尝试静坐，而且，无门无派，无师可拜，四个月内打通大小周天、中脉及顶轮。一年前就接触到这... 阅读全文>>

佛说四万八千法门，今单将禅定实修过程中生殖器部分发生的变化挑出来呈现给大家，目的有三。一，为末法时期欲界众生有机会能够亲近佛法，从快乐的角度，由性交的短暂快感升级到禅定的真实大乐，由此生信。二，实修路上的同修，往往在这一关口上出师未捷身先死，南师的开示可以帮助我们度过此难关。三，... 阅读全文>>

一、打坐究竟安全否怎样用水晶静坐，很多朋友不大了了，在他们心中，静坐是一门高深莫测的学问，一旦处理不当，会招致极大的伤害，因此心存恐惧，如履薄冰，问题自然多起来。首先，我要作一番安抚心灵的话。自古以来，任何人类的活动，稍有差池，造成死伤的，不计其数... 阅读全文>>

宣 　化　　　"若人静坐一须臾，胜造恒沙七宝塔。"人若能静坐，就算很短的一刹那，在这时候他能如如不动，了了常明，一切尘劳、妄想杂念皆止，则一切智慧、辩才便生起。这时，认识法的本体不生不灭，不垢不净，不增不减，明白法的自性本来清净不动，便能返本还原。恒沙七宝塔是有为法，有形有相，静... 阅读全文>>