九宫十八桩，简称九宫桩，是以练习下盘功夫为主的内家桩法，是九宫掌重要的基本功之一。 　　 　　一、作 用 　　 　　 （１）使内气沉于下丹田和足心涌泉穴，稳固下盘功基，以便在技击中取得主动。 　　 （２）九宫桩是练习其它功法... 阅读全文>>

　　九宫铁头功是武当九宫门用来锻炼头部的功夫，与乾宫狮形劈掌相配。头部属于乾卦，内部为大脑和髓海，在重力打击下容易受到伤害。练习九宫铁头功的目的，就是使头部能够抗击重力的打击，恢复其至大至刚的乾圆之象。功成之后，练功者的头部可以抗击重拳的打击；练功有素者，可以头撞碑裂或用头部开砖... 阅读全文>>