一、眼功其一：对周围的环境保持警觉，做出快速反应。如在公共场所，观察人群中的目标，并注意他的举动，当其做出某种手势时，你要做出反应(如无声地 “啊”一声)，来逐渐提高自己的反应能力，并争取能对其举动做出判断或抢在他做手势之前做出反应。长此以往，你将获得惊人的观察力和反应能力。其二... 阅读全文>>

　　人根有利钝　道无南北祖　　大道修之有易难，须知由我也由天”——“天”，即“天生秉赋”、“根器”，这是客观存在，有慧眼的老师父都愿意收上乘根器人为徒。上上根器人，对气特别敏感，习练任何一门气功功法，不但得气快、上功快，出功能也快，即使无师也能自通，“照本宣科”也能契入上乘佳境。... 阅读全文>>

当前社会上流行的功法很多，有的侧重于形体锻炼，有的重点在调整呼吸，有的则主要在炼意等等。各种功法虽然都具有整体作用，但又在生理效应上存有差异，因此必须根据练功者的具体情况，辨明病情，合理选择功法。比如高血压病人，其主要表现是交感神经兴奋性增强，血压上升、心慌脉快、精神紧张，易激动... 阅读全文>>

学习传统杨式太极拳功夫的次序，分为三步：即先练体、次练气、后练神。　　严格说来，这三步功夫，幷不能截然分开。但强调先练肢体的柔顺，次练内气的充盈，后练神经的宁静。从外到内、由实到虚，由动入静，是十分有理有利的。　　初学太极拳，在跟明师学会了拳架之后，即应努力刻苦练功，称为盘架子。... 阅读全文>>

  (一)观内其心，心无其心。    (二)观外其形，形无其形。    (三)观远其物，物无其物。    (四)物我合一，无我无物。    此为太极拳... 阅读全文>>

尝见练功者，或跳跃飞腾，或悠然踱步，或舞拳弄腿，或静立而桩。真实行者从其身旁经过时，往往在心内叹一句：那些脆弱而可怜的内脏啊。 练内功与练外功的不同，或言之，练功与运动的不同，有很多。其中一个重要的地方就是：你是练内脏，还是练四肢。练四肢的方法有许多，一般的体育运动，在... 阅读全文>>

在与太极拳Q友聊天时，常有人提到练拳人要做到“三练三不练”才对。即练理不练力，练本不练标，练身不练招。我认为确实有其深刻的道理，应作为我们的一个练功法则。一、练理不练力“理”就是太极拳的道理、原理。太极拳练的是大道，即太极阴阳转换中阳极生阴、阴极生阳的原理。太极拳刚中寓柔，... 阅读全文>>

以下诸法为道家武当派练功中常用的保健养生方法,坚持练习,会产生奇效,不但有助于成就武功,且可益寿延年。　　武林人天天习武练功,如不明白养生之法,不但成不了高功夫,而且往往练出一身病来。所以养生之道非常重要。下边我将武当派练功中的养生八法献出,供同道参考。 第一法:忌凉法前... 阅读全文>>

一、功理概说太极拳是衍生于武当武术的“内家三拳”之一。既然叫内家拳，必然要练内功，明代太极拳师陈王廷在其拳经总歌《四梢第四》中写道：“然捶以由内而发外，气本诸身而发梢。气之为用，不本诸身则虚而不实，不行于梢则实而仍虚。“又说：”四梢足，而气自足矣，岂复有虚而不实，实而仍虚之弊乎... 阅读全文>>

练功就要练真功。练功就要真练功。一个你得爱，不爱的三天热情，很快就松套了。一个是得练进去，成为生活的一部分，乐在其中。功夫长了身上有了东西，心里头美，花钱买不来。得了好处，再往深里头练，再苦再累就能从心里头化解了。所以我告诉大家一定得练对了，练一遍有一遍的进步，才能支撑自己进步。... 阅读全文>>