怎样突破你的瑜伽练习瓶颈期 1、回到呼吸 我认为这是很常见，尤其是在西方国家，认为瑜伽好像是一个健身练习。我们都喜欢流汗和做时髦的姿势。但是如果我们专注于呼吸，我们会发现更多练习的燃料。如果把呼吸放在首要的位置，我们就可以走得更远，进行更深层次的练习。 一个挑战：在... 阅读全文>>

练习瑜伽后你才知道的事 一、踮脚尖是个很不错的有氧运动，它能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心脏、心血管健康。 二、踮脚尖并不会受场地限制，只要是站立的状态随时随地都可以做到。基本方法：首先把双脚并拢着地，用力抬起... 阅读全文>>

孕妇练习瑜伽，好处多多！ 一些准妈妈怀孕后就十分谨慎，甚至会选择卧床修养，其实孕期适当运动是非常有益于健康的，而孕妇瑜伽则是一项非常适合准妈妈的运动。 一方面对身体好处多多，孕妈通过瑜伽的拉伸和练习，可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力，而不会给你的关节... 阅读全文>>

练习瑜伽的一些注意事项 1.瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受你身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，就应当延缓瑜伽动作。 2.瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有... 阅读全文>>

男士练习瑜伽究竟有什么好处？ 1、调理生理，达到平衡 　　身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能拥有健康的身体。瑜伽通过体位法、调息等方法，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。  2、消除紧张，平静内心 　　... 阅读全文>>

居家练习瑜伽时你需要了解的事 1.先在学习自己在家练习之前，最好先跟一个专业教练学习一些基本的姿势和瑜伽知识。到瑜伽馆或健身中心参加一个瑜伽课是个不错的开 始，课堂可以给你一种团队的感觉并能从中得到鼓舞。另外，当出现一些错误时，教练能手把手地纠正你的动作。当你跟一个教练练习... 阅读全文>>

练习瑜伽的各种注意点 1.排毒、亮肤与瑜伽的结合是以净心作为肌肤细胞复活的要点，当你的心灵进入到环境的宁静状态中时，情绪立即得到平复和放松，幸福的感觉油然而生，内心的“自我”呈现出信心和满足。而信心和满足是肌肤焕发生命力的强大动力，因此将气息调整到最佳状态是练习这套动作最首... 阅读全文>>

高颜值男星也在练习瑜伽 近日，邓超工作室晒出了一组邓超做高难度瑜伽动作的照片，并配文写着说：“超哥说了，转发过万再来组不穿上衣的，还等啥呢？” 照片中，邓超做出一系列高难度的瑜伽动作，简直吓死宝宝了好吗！ 话说瑜伽界的高颜值男星还真不在少数，这些才高八斗、颜值爆... 阅读全文>>

蒋勤勤素颜练习高难度瑜伽       今日，蒋勤勤在微博中晒出一组做运动的照片，并配文：“我的练习是完整的沉思，或者颠倒自我的媒介，来更接近自我！” 　　照片中，蒋勤勤一袭简单休闲打扮，扎起头发，素颜上阵做瑜伽动作，她又倒立又劈腿，高难度... 阅读全文>>

春天瑜伽练习要注意的一些问题 1.不要练习超过自己极限的难度体式 体式的练习锻炼的是自己的身心，每个人身体条件不同，练习的程度也就有所不同。有些人柔韧度较好，有些人平衡感很强，有些人则力量强一些，不论怎样，锻炼的都是自己的身心，所以大可不必与学友较劲，只要自己感觉好，今... 阅读全文>>