中华武术博大精深，各门各派灿若星河。千百年来，各派间门户之见极深，相互封闭。至于擒拿术更是秘不外传，能得真传者不多。练习擒拿术除了要求具有较好的基本功和掌握有关的解剖学、经络学知识外，尤其需要良好的身体素质，如力量、速度、柔韧、灵敏等。如果力量不够，即使拿住了对方，也容易被对手挣... 阅读全文>>

传统武术修炼一般要经过基本功、套路、拆拳、单操、推手、散手等若干阶段。每一个阶段既是单独训练阶段又可以是为后一个阶段做铺垫和辅助循序渐进，同时它们又是相连、相辅相成、辨证统一的。认真对待每一个阶段都是至关重要，楼需要一层一层的上，路要一步一步的走，打拳练功也是一样。如果不经由浅到... 阅读全文>>

腿法是散打中最具威力和特点的技术之一，是实战中主要的攻击性技术。拳谚“欲上搏击场，腿脚必称王”，充分说明腿法的重要性；“手是两扇门，全凭腿打人”则表明散打中腿法进攻性强的特点。 　　 　　一、腿法的优劣性分析及学习腿法的基本要求 　　 　　腿法和拳法、摔法比较，有着一定的... 阅读全文>>

在电影《夺宝奇兵——法柜奇兵》中，印第安纳·琼斯说：“造成这结果的不是年龄，而是伤痛”。 　　年龄和伤痛无疑都会使我们的动作慢下来。当我们变老的时候，我们的身体已经没有了青春年少时曾经有的那种恢复能力。不过，年龄不是必然带来身体的不适。在很老以前，我们的身体灵活性仍能够保持很长时... 阅读全文>>

心意拳的劲法练习有多种，但不外有向前与向后击打、向上和向下击打的练习，还有向左与向右击打等对称找劲发力的练习。如“恨天无把”、“恨地无环”等二把劲意的练习是心意拳的“上与下”的对称劲力的练习，这里介绍的“虎出洞”和“虎坐山”二把劲意练习是前击劲力和往后击打的劲力练习。这些劲力都是... 阅读全文>>

一、擒拿主要技法 　　擒拿主要以拿、缠、锁、扣、叼、顺、抱、卷、背、踩、转、拧、点、击、扳、托等技法,对敌进攻与解脱。 　　1 拿 　　以手指抓拿对方肢体关节,并使其内旋或外旋至疼痛异常,力达指尖。 　　2 缠 　　抓住后,再对其肢节施以内或外的旋转缠绕,使其失去反抗能力或重心。... 阅读全文>>

与一位斩断赤龙八年的气功练习者的交流探讨篇首语:长期忙于俗事,没能做好本份,很惭愧,今天大概看了这篇文章,大有启发,读到妙处不觉击节叫好.虽然写的是女子修行,但对男子同样有参考价值.别因为只是讲气功而小视之.白驹易过,光景易迁.临渊羡鱼,不如退而结网. 木西子只通过气功锻炼就斩断... 阅读全文>>

大成拳练习步骤  本拳之基础练习，即为站桩。其效用在于能锻炼神经，调整呼吸，通畅血液，舒和筋肉，诚养生益智之学也。亦为优生运动。其次为试力、试声、假想，体认各法则，再次为自卫，与大气之呼应和气浪之松紧，良能之觉察，虚实互为根用之切要。兹将各阶段逐述于后。（－）站桩站桩即... 阅读全文>>

瑜伽练习的要点瑜伽练习者首先应该了解从事这一练习最适合的时间、地点、身体状况、练功服装，以及其他注意事项。 时间： 清晨，早饭之前是瑜伽锻炼的最佳时间。傍晚或是其他时间也可练习，但要保证空腹或完全消化以后进行练习。大体上是饭后三到四小时，喝入流质食物或饮料可在半个小时后练习。事实... 阅读全文>>

瑜伽练习注意事项 一、 练习体位法前，先全浴或半浴，每日静坐前亦须做半浴，如果体位法与静坐连在一起，就不必做两次半浴。二、不要在空旷的地方做体位法，因为这样容易感冒，室内练习体位法时，需打开窗户，以使空气流通。三、屋内应避免烟尘飘入，烟愈少愈好。四、男性应着瑜伽内裤，女性须穿紧身... 阅读全文>>