2015-01-21   记者骏言报道：当日由黄浦区顾小弟展示的武当太极元功，也是很有历史背景的: 武当太极元功，武当三丰... 阅读全文>>

此功是少林古轮功夫第四代传人，融少林桩功、古传易筋经、八段锦、行气法、养气功诸法精华于一炉而创，既古朴深厚，又简单易行，法简效宏，实为内养妙术。共包括： 　　一、虚桩 　　所有桩功，都有虚、实两层内涵，因而又分叫虚桩、实桩。虚桩要求放松自然，实桩要求周身合劲。虚桩为养生桩，实... 阅读全文>>

一、练内养功的目的 　　 　　德建禅师所修炼的功夫是少林传统功夫，而他所编制的内养功主要是教导我们练气、养气和行气，从而达到强身健体，心境平静自在。这套养生功主要是练柔劲和内气，练至身体血气回圈，经络畅通，从而达到身心健康，血气旺盛。 　　练内养功有三大目的：(1)修禅；(... 阅读全文>>

天罡内养功简单易学，不易出偏，以修炼丹田气为主，从而达到疗疾养生、强身健体的功效。一般习练此功10日便会产生气感，精力倍增。长期修炼可治疗许多慢性疾病，实为祛疾养生之法宝。现将此功介绍给各位武友。 　　一、预备：自然盘坐，两手放于膝上。双目微闭，含胸拔背，头身中正，舌顶上腭，嘴微... 阅读全文>>

八卦式内养功是根据《周易》八卦理论所创编，以意念运用为特色的养生功法。 　　 　　第一式：丹田悬卦 　　 　　本式是该功法的基础功。意念中心点在丹田——气海(肚脐中心直下一寸五分处)。上至神阙穴(即肚脐)下至关元穴(脐心直下三寸)，旁为双育俞、双外陵、双大巨、双气穴诸穴。经常意守... 阅读全文>>