头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（二）上一篇文章已经给大家介绍了全莲花盘坐与头倒立，而这篇将要给大家纠正坐姿等问题，普及各类盘坐。简易坐：1、坐在垫子上，两腿前伸。2、弯左腿，把左脚放在右大腿之下。3、弯右腿，把右脚放在左大腿下方。... 阅读全文>>

头倒立与全莲花盘坐，瑜伽初学者应该掌握的体式（一）五年前和印度外教balu一起教课时他总喜欢跟学生说，在印度学瑜伽，最初学的两个体位法就是全莲花盘坐与头倒立，而你们这些来高级班的学生竟然好多都做不了这两个体式。确实是这样的，如果把瑜伽比做树，那... 阅读全文>>

瑜伽入门体式盘坐伸展式教程练习功效：练习这个动作的主要是将身体的能量聚集在骨盆区域，然后再由手臂带动身体向一侧伸展、下压，从而激发人体内部的潜能，使之从尾骨处直通大脑。●加强颈部肌肉、胸两侧肌肉和腰两侧肌肉的力量。●伸展侧腰，减少侧腰及双臂的脂... 阅读全文>>

　　武当松溪盘坐一指禅，又名“一指玄功”、“大力金刚指”、“一指金”、“一阳指”、“阴手一指禅”，是传统功法中的一种知者不多的内家特绝技。此功是指功和柔功的完美结合，通过一定形式的长期锻炼，把全身的气与力集中到食指，以达到强身御敌的效果。它内外兼修，阴阳互練，功禅合一，功效神速，... 阅读全文>>

武当盘坐一指禅，又名“一指玄功”、“大力金刚指”、“一指金”、“一阳指”、“阴手一指禅”，是传统功法中鲜为人知的内家特绝技之一，是指功和柔功的完美结合。通过内外兼修，阴阳互炼，把全身的气与力集中到食指，以达到功禅合一，强身御敌之效。 　　修炼“武当盘坐一指禅”，非具有绝大之毅力与... 阅读全文>>