- 标签匹配
- 2019-1-24 9:47:57
静中能动动犹静,屈伸开合听自由 ——上海市中老年人太极拳队年终考核记
2019-01-21 通讯员庄梅春报道/董菊妹摄影:2019年1月17日,时值大寒节气,“更觉三九天气寒&... 阅读全文>> - 2015-5-18 19:34:21
瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程
瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程练习功效:这个体式可以很好的拉伸整个腿部,让身材看上去修长,还能锻炼到后背和肩颈,能很好的缓解肩周炎和肩颈疾病,不仅如此,对于手臂线条的锻炼也是非常有帮助的。练习步骤:1、先站立在瑜伽垫上,双脚分开与肩同宽。呼气,上... 阅读全文>> - 2015-5-18 19:32:54
瑜伽动作头触膝式前屈伸展坐式
瑜伽动作头触膝式前屈伸展坐式 练习功效: 很多人会把这个动作输入成头触膝前曲伸展从式,练习这个体式可以长期练习能有效平衡血糖水平,伸展脚踝,膝,髋关节和坐骨神经系统,并且可以促进消化,提高肾脏功能,有益下半身。练习步骤:一、首先采取坐姿动作... 阅读全文>> - 2015-5-18 19:30:30
瑜伽动作头碰膝扭转前屈伸展坐式教程
瑜伽动作头碰膝扭转前屈伸展坐式教程练习功效:这个动作能增强肝脾的机能,还能助消化;刺激肾脏动力。这个体式还可以刺激脊柱的血液循环,并缓解背部的疼痛。练习步骤:1、以手杖式坐在地面上,腿部向前伸直。弯曲左膝,向左侧移动,左小腿前部紧贴地面,大腿压... 阅读全文>> - 2015-5-18 19:26:55
瑜伽单腿前屈伸展式动作教程
瑜伽单腿前屈伸展式动作教程练习功效:单腿前屈伸展式(Proneness with single leg standing)意识集中:意识集中在向后抬高伸展的那条腿上。呼吸要点:身体前屈时呼气,动作保持时稳定、均匀的呼吸。体式介绍:这个体式也需要... 阅读全文>> - 2015-5-18 19:25:31
加强脊柱前屈伸展式动作瑜伽教程
加强脊柱前屈伸展式动作瑜伽教程练习功效:练习这个动作有很好的减压功效,因为在练习过程中,血液可以循环到大脑,有效地缓解精神压力、焦虑等症状。这个动作还能按摩腹部器官,去除便秘。练习步骤:1、首先以山式站姿站在瑜伽垫前端,双脚并拢,双腿伸直,膝盖... 阅读全文>> - 2015-5-18 19:25:06
背部前屈伸展坐式 美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程
背部前屈伸展坐式 美背瑜伽背部前屈伸展坐式动作教程练习功效:练习这个体式不仅能减掉腹部多余赘肉,而且能增加肾脏活力及按摩腹部器官,活跃整个脊柱,改善效果功能,此外对治疗性功能障碍也有一定帮助。练习步骤:一、坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,双手放于臀... 阅读全文>> - 2014-10-17 9:52:50
经典动作!双杠臂屈伸锻炼心得
经典锻炼动作——双杠臂屈伸技术要领详解 双杠臂屈伸被认为是锻炼上半身最好的徒手训练动作之一,是徒手健身者最喜欢的训练动作。 它能锻炼上半身很多部位的肌肉,包括胸肌、肱... 阅读全文>> - 2014-10-10 9:45:15
凳上仰姿负重臂屈伸,全面刺激肱三头肌
凳上仰姿负重臂屈伸是一个经典肱三头肌训练动作,当我们达到一个高度时,身体的自重不能带给我们更大的提高时。我们需要开始负重。 一般它被安排在肱三头肌训练计划的末尾,用于冲击肌肉非常好... 阅读全文>> - 2014-10-10 9:45:13
背后靠凳臂屈伸——经典的肱三头肌锻炼方法
背后靠凳臂屈伸——肱三头肌的经典锻炼方法 背后靠凳臂屈伸是锻炼肱三头肌的经典动作。也是众多三头肌训练最受人喜欢的训练动作。他和双杠臂屈伸有着异曲同工之妙。 背后靠凳臂屈伸是在... 阅读全文>>
234567
- 精彩推荐
-
-
7-31《武林风》视频在线观看
-
4-15太极拳24式
-
3-15亲身体验太极拳实战
-
3-15太极拳能实战吗?
-
3-15陈式太极拳实战
-
3-15太极拳实战技击
-
3-15张绍堂谈太极拳实战能力
-
3-15太极拳实战技法浅解-严昭法
-
3-15太极拳实战教程资料简介
-
3-15关于太极拳实战
-
- 点击排行
-
-
8-1气功入门篇:怎样练气功?
-
5-24打通任督二脉的三大方法
-
10-24交而不泄的训练方法
-
8-2如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程
-
3-18气功入门功法(直接,简单)
-
8-13前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
-
3-18简单的气功入门修炼方法
-
12-22015年1月31日武林风全球功夫盛典对阵表
-
10-17舌抵上颚的正确位置
-
8-25健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
-