能够让你全身都瘦的瑜伽2 第五个动作： 　　顶峰式 在上个动作保持了几个呼吸后，呼气时，臂部向后，向上伸，同时右腿向后并扰左腿。两肩带动整个背部下压，臂部尽量向后上方伸展，而脚后跟尽可能踩上地面，扎根大地。初学者，可以微微弯曲膝盖，让肩背尽量下压(电脑族... 阅读全文>>

能够让你全身都瘦的瑜伽1 以下这套瑜伽动作一共有十二个体式，能调动人体九大系统，疏通全身的经脉。 每次坚持练习六遍，就可以调动一天的代谢水平。 这么齐全的功能瑜伽组合，小编相信你们都会喜欢的。 第一个动作： 　　祈祷式 这个姿势要注意的只是... 阅读全文>>

瑜伽枕操 八个放松全身的瑜伽枕操动作教程 瑜伽枕是瑜伽运动的一种辅具。除了用作瑜伽放松运动的枕头用之外，它不同于一般抱枕之处，较具支撑性，通常用于支撑背部、腰、部肌肉，或多用于放松阶段瑜珈姿势，增加舒适度并减少运动伤害，属于较新流行推广的瑜珈... 阅读全文>>

瑜伽放松 三个瑜伽放松全身动作 辛苦工作忙碌了一天，浑身都有点酸痛，回到家花10分钟练瑜伽放松全身，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套瑜伽由3个动作组成，循环往复，使你全身运动，心... 阅读全文>>

'> ... 阅读全文>>

半月式瑜伽动作 伸展全身的瑜伽半月式视频教程这个所属站姿体式。动作姿势弯曲如半月，称之半月式。练习半月式脊椎得到伸展，增加柔韧度；消除腰侧、臀部外侧及大腿外侧过多的脂肪；舒缓下背痛。 缓解坐骨神经痛； 伸展肩膊，改善肩膊的不良姿势；改善双脚的血... 阅读全文>>

瑜伽海狗式 拉伸全身的海狗式瑜伽体位视频教程瑜伽海狗式可强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上多余的赘肉。视频教程: ... 阅读全文>>

鸽子式视频教程 锻炼全身曲线的鸽子式动作视频这个动作所属哈他瑜伽，也是最常见的瑜伽体式之一，属于坐姿瑜伽体式。鸽子式胸部挺起如同一只凸胸鸽，因此而得名。鸽子式功强化大腿及小腿曲线，让曲线结实有弹性，使腰身更柔软、纤细，除此之外，也可以消除手臂上... 阅读全文>>

舒缓瑜伽 放松全身舒缓瑜伽动作讲解 每天重复着工作，忙碌紧张的生活让你日渐消沉，没有一点活力，这样的日子你过的舒服吗？与小编一起学习简易瑜伽动作，瘦身减肥都可以，还能帮你驱赶疲惫，缓解腰部与背部以及颈部的疼痛感！ 第一步： 身体坐在地... 阅读全文>>

全身伸展瑜伽 几个全身伸展瑜伽动作教程 很多人都会有这样的感觉，一天忙碌的工作下来全身酸痛，即便你的工作不是体力活，也一样有这样的情况。这是身体给你的信号，告诉你应该多做点运动了，赶快跟着中国瑜伽网小编做做这个全身伸展瑜伽缓解你的全身酸痛吧。... 阅读全文>>