练瑜伽拉伸韧带 最好的拉伸韧带方法 yogacn.net 第一，每天早上花4～15分钟做动态柔韧练习，也就是活动关节，做正抬腿，后撩腿和侧撩腿。但绝对不要做静态压腿！ 第二，一个星期只要2次的11～23分钟的对等性柔韧练习。 简单的讲，对等... 阅读全文>>

前UFC雏量级冠军多米尼克-克鲁兹(Dominick Cruz)也许是近年来最倒霉的选手，刚刚伤愈复出进行了一场比赛，他就在近日的训练中再度撕裂了自己右膝的十字韧带，这使得他不得不再次面临漫长的手术及康复期。在自己的Facebook账号上，克鲁兹对外界正式宣布了这个消息。“真... 阅读全文>>

本文原作者约翰·立托为美国“振藩截拳道核心”成员之一，会刊《李小龙》杂志主编。是迄今为止世界上惟一由李小龙夫人琳达女士授权全权整理、出版李小龙笔记手稿、训练日记、书信录音、录像、纪录影片的专栏作家，已整理出版有“李小龙图书馆”丛书第1～6卷，受到世界各国截拳道理论研究界的广泛关注... 阅读全文>>

    现今被认为最科学和有效的柔韧方法，是美国的运动神经学博士（Tomas Kurz）经过长期的研究而创立的‘对等性柔韧训练（isometric stretches）’，该广告在美国‘黑带’杂志上连续刊登了十年，现在还在继续！这个方法帮助了很多年纪... 阅读全文>>

     压腿是柔韧性锻炼，柔韧性锻炼在中老年人健身中常常被忽视，锻炼身体的人很多，但是进行柔韧性锻炼的人很少。柔韧性锻炼有什么好处呢？作为人体基本运动能力之一，柔韧性的重要价值在于，良好的柔韧性不仅是学习、掌握运动技能的重要基础，还可以减... 阅读全文>>