发展柔韧性的方法知多少 个人的柔韧性是归因于对运动项目的适应潜能和接受训练的结果。 柔韧性是通过对肌肉的拉伸所获得。有很多的方法是可以用来拉伸骨骼肌的，但最经典的方法是有静态和弹性拉伸。静态的肌肉拉伸被认为是更安全的，因为它包含了缓慢的被动拉伸到所要求的位置，通常要求... 阅读全文>>

柔韧性与衰老息息相关 柔韧性是会随着衰老而退化的。当试图进行自己习以为常的运动项目时，老的运动员也常常抱怨肌肉发紧张，与年龄有关的肌肉力量的丢失也会导致柔韧性的退化，首要的问题是随着年龄的增大肌肉的功能范围在变小，令人吃惊的是：有这种功能范围的肌肉紧张并不是在显著的增加！ ... 阅读全文>>

柔韧性与损伤的风险共存 瑜伽练习者的柔韧性的关注应该是双重的。 1）你是否具备了足够的特殊的柔韧性去适应你从事的运动项目的要求？ 2）你是否具备了全面的柔韧性，而不是把自己放置在损伤的风险面前？ 我们强调的是你全面的柔韧性，而并不是仅仅满足你从事的运动项目所要... 阅读全文>>

张雨绮为新电影练瑜伽锻炼柔韧性 “舞林高手”张雨绮凭高超的舞技而获周星驰赏识，让她成为新片《长江七号》的女主角，还获星爷亲自传授咏春拳，非常难得。 最近，为张雨绮量身订做的新电影进入筹拍阶段，张雨绮也抓紧时间练习，勤... 阅读全文>>

柔韧，顾名思义，柔软而坚韧，通常指人体肌肉、韧带及连接其间骨架、筋腱的延伸能力，这是一幅健康的体魄所必须的。古谚：练拳不练功，到老一场空。这里的功，一方面有身体柔韧度；另一方面也有运行气血之默功。柔韧度是最基础的训练起点，俗称抻筋拔骨。先人把“踢腿”“蹿腰”“抻筋”作为练武之人必... 阅读全文>>

     腿部柔韧性训练为四大腿功之一，是习武者必修之功，如要专习腿法，则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性，同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围；在实战中可使腿法灵活多变，攻击范围广，能充分展示腿击的威力。 ... 阅读全文>>

抬腿脚尖可贴鼻徐舒和老人在练习腿劈脚尖贴鼻尖　　昨日，本市佟楼公园斜对过的小花园内，一位八旬老人在练功，只见老人端坐在石凳上，一只脚朝上举过头顶。随后，老人又用双手扣紧一只脚的脚腕，一条腿直直地抬起，直至脚尖贴到鼻尖，这一高难度动作赢得众人掌声。此外，老人还表演了“双... 阅读全文>>