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  •  2015-5-17 23:49:51

    瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度

    瑜伽身体柔韧 7个瑜伽锻炼身体柔韧度 如果有一天,你突然发觉自己的身体开始“生锈”,越来越僵硬,就像老年人一样老胳膊老腿儿了?那么你需要注意了,这是说明你的身体柔韧度下降,要及时锻炼了。不过也不必担心,身体的柔韧性,通... 阅读全文>>
    标签:瑜伽 身体 柔韧 锻炼 
  •  2015-1-18 14:34:53

    太极拳的柔韧练习-邹雨君

    柔韧,顾名思义,就是柔软而坚韧,通常指人体肌肉、韧带及连接其间的骨架、筋腱的延伸能力。古之练拳者有言:练拳不练功,到老一场空。这里的功,一方面指身体柔韧度,另一方面也指运行气血之默功。柔韧度是最基础的训练起点,俗称抻筋拔骨。先人把“踢腿、“活腰”、“抻筋”作为练武之人必备的三个要... 阅读全文>>
  •  2014-9-6 10:49:11

    柔韧性的重要性-邹雨君

    柔韧,顾名思义,柔软而坚韧,通常指人体肌肉、韧带及连接其间骨架、筋腱的延伸能力,这是一幅健康的体魄所必须的。古谚:练拳不练功,到老一场空。这里的功,一方面有身体柔韧度;另一方面也有运行气血之默功。柔韧度是最基础的训练起点,俗称抻筋拔骨。先人把“踢腿”“蹿腰”“抻筋”作为练武之人必... 阅读全文>>
  •  2014-8-29 11:41:20

    谈柔韧训练

      一.柔韧训练的目的:通过柔韧训练,可以增强韧带和肌肉的伸展能力,加大关节活动范围,增强身体的柔韧性。良好的柔韧性是正确掌握动作要领和达到动作要求的重要条件。 &... 阅读全文>>
    标签:柔韧 训练 
  •  2014-8-13 10:52:20

    腿功柔韧性训练

         腿部柔韧性训练为四大腿功之一,是习武者必修之功,如要专习腿法,则更需勤习之。进行腿部柔韧性训练可使腿部韧带、肌腱肌肉有很强的伸展性,同时也能增加髋、膝、踝关节的活动范围;在实战中可使腿法灵活多变,攻击范围广,能充分展示腿击的威力。 ... 阅读全文>>
  •  2014-8-3 11:53:36

    八旬老人秀柔韧性绝活儿 双腿能劈一字叉(图)

    抬腿脚尖可贴鼻徐舒和老人在练习腿劈脚尖贴鼻尖  昨日,本市佟楼公园斜对过的小花园内,一位八旬老人在练功,只见老人端坐在石凳上,一只脚朝上举过头顶。随后,老人又用双手扣紧一只脚的脚腕,一条腿直直地抬起,直至脚尖贴到鼻尖,这一高难度动作赢得众人掌声。此外,老人还表演了“双... 阅读全文>>
  •  2013-10-8 11:29:00

    学生柔韧、灵敏素质的提高对武术健身操课程有效教学的影响-魏建丽

      摘要:武术健身操是近几年来在中小学广泛开展的学生体育课程,如何提高武术健身操课程的有效教学是我们共同面,临的课题。文章运用文献资料研究方法和教学实验法,通过教学实践,对如何通过学生柔韧素质和灵敏素质的提高来对武术健身操课程的有效教学进行分析研究,以进一步推动武术健身操课程的推... 阅读全文>>
  •  2011-4-19 17:35:30

    散打柔韧素质训练

    柔韧素质训练是习武过程中最枯燥无味的关节超限制运动,韧带被强迫性拉长给练功者带来的痛苦让许多武术爱好者难以忍受,而放弃了训练。还有不少人草草几下了事,起不到任何效果。武术是玩不得一点虚假的,你不重视它,它就忽略你。   经过多年实践,我总结出了一套寓教于乐的训练法:音乐训练法、... 阅读全文>>
    标签:散打 柔韧 素质 训练 
  •  2011-4-15 21:14:53

    别具特色的柔韧素质训练

    柔韧素质训练应该有一整套周密、科学的方法。   柔韧素质训练是整个习武过程中最枯燥无味的,身体各关节超限制活动、韧带被强迫性拉长给练习者很大的痛苦,许多爱好武术的人,因过不了这个关,而放弃了训练;还有不少人就草草耍几下,匆匆往下赶,吃了夹生饭。武术是玩不得一点虚假,你不重视它,它... 阅读全文>>
    标签:特色 柔韧 素质 训练 
  •  2011-4-1 21:03:15

    柔韧训练--被遗忘的秘密武器

    柔韧训练--被遗忘的秘密武器如果帕特里克·林恩是一国之君的话,那么他的第一道命令将是要所有的臣民都得花时间进行伸展练习。虽然这个最近在铁人职业邀请赛上名列第7的健美新秀明白执行这样一道命令并不容易,但对从事力量训练的人来说,则必须执行。“对我来说,它同举重一样重要,”帕持里克说,... 阅读全文>>

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