睡觉是人类最完整、最系统、最有效的休息方法。对于女性朋友来说，每个月的月经期连安稳睡眠都是奢侈的。我们如何能在经期安然入睡呢？首先在饮食的选择上要注意，还有睡眠习惯等。以下，我们来看看有什么好方法能让我们在经期睡个安稳的好觉吧！　　 如何在经... 阅读全文>>

瑜伽冥想法助你入眠 冥想能让锻炼者达到更高层次的精神境界。对于初学者来说，它所采用的深呼吸方法是一种强有力和富有价值的身心体验。冥想能让人把注意力集中在自身，体验活在当下的状态，心量会更为广阔。但是，冥想对练习者来说也是一个非常大的挑战。对于心思烦乱的人来说，静心坐下来不被外界... 阅读全文>>

　　睡觉也是修炼？这大概最适宜繁忙的都市人，赶快审慎推出。每天睡觉前，非常钟瑜伽修身，半个月之后，身领会知道这齐备变革。放心，睡前瑜伽并不是让你做些高难度的举措，而是利用瑜伽放松精神和形体，由内而外梳理身段。虽然了，还能顺便改进就寝质量，失眠以... 阅读全文>>