舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程 长时间的工作和压力会压得一些人喘不过气，这样会导致身体和精神都背了很大的包袱，严重的会导致重大疾病，今天中国瑜伽网小编推荐的舒展瑜伽让你心灵沉静，在喧闹的都市找到平静，赶快练习让心好好放松一下吧。 醒神瑜伽运... 阅读全文>>

瑜伽放松 三个瑜伽放松全身动作 辛苦工作忙碌了一天，浑身都有点酸痛，回到家花10分钟练瑜伽放松全身，它虽然不能使你立即变瘦，但会让你感到绷紧，锻炼引起的肽在身体中的急速流动会令你自我感觉良好。本套瑜伽由3个动作组成，循环往复，使你全身运动，心... 阅读全文>>

    瑜伽锻炼 三个瑜伽锻炼小方法    每个人都注意到了瑜伽练习者们的下半部身段的柔韧性和力量是多么的好。这是因为这些古老的冥想姿势不但要求你有强有力的呼吸还要求你的髋枢纽关键、臀... 阅读全文>>

       瘦腰瑜伽 三个瘦腰瑜伽动作轻松瘦腰 　　眼下正是秋冬季节，特别是北方城市，在寒流的影响下，许多宅男宅女都选择呆在家里，导致运动量大大低沉，再加上受不住美食的勾引，腰部游... 阅读全文>>

腿部瑜伽操 三个腿部瑜伽操动作教程 很多女生都觉得自己的大腿粗粗的，内侧肥肉还很多，总想把肥肉减掉。其实只要每天练习下面这个瘦腿瑜伽就可以完成这个愿望。 1、腿分开与肩同宽，将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低，站过窄重心会太高，... 阅读全文>>

减小肚子瑜伽 三个减小肚子瑜伽动作教程 松松垮垮的肚腩是每一个爱美女性都不想要的，拥有苗条，平坦的小肚子，正值夏天之际，才能更完美的展示出女性的S形身材，今天中国瑜伽网小编给大家带来的是减小肚子瑜伽，轻松坚持半个月就能看到减小肚子的效果哦，一... 阅读全文>>

睡前瑜伽教程 三个晚上睡前瑜伽教程 瑜伽动作是当今最收女性好评的健身运动之一，很多人做瑜伽的时间不一，早上也可以，晚上也可以，今天中国瑜伽网带来的这个教程是专门针对晚上睡觉之前做的瑜伽动作，可以很好的改善睡眠质量和失眠等症状。 STEP... 阅读全文>>

骨盆瑜伽 三个可以矫正骨盆瑜伽动作教程 骨盆瑜伽受越来越多的妹妹青睐，它不仅可以矫正我们的体型，还可以让身材比例更加完美。巧妙利用的时间，给平日经常受身体压迫变形的骨盆进行全面修整，恢复你的往日身体最佳状态。 骨盆瑜伽第一课：首先放松骨盆和... 阅读全文>>

猫式瑜伽 三个猫式瑜伽动作讲解 现在办公室的白领们工作时坐太久，需要活动，不能长时间坐着不动，长时间坐着会给背部造成了很大的压力，不注意的话脖子曲度也特别容易变直，不知道大家有没有察觉，每当猫儿睡醒了，总会来一个前腿蹬直，然后向前伸一个大大的... 阅读全文>>

瑜伽美腿操 三个瑜伽美腿操动作教程 步行一直是巴黎美女的看家本事，在美女如云、美腿如林的巴黎街上经常可以看到疾走的美女们。是不是很羡慕人家的美腿？赶快跟着瑜伽教练一起练习这个瑜伽美腿操吧 ·动作匀速进行，不要过快，保持平稳... 阅读全文>>