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- 2014-8-25 6:20:36
健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
健身吃什么长肌肉? 我们都知道一个道理,健身、三分靠练七分靠吃,那我们要吃什么才能增长肌肉呢 想想我们要知道长肌肉需要的条件:优质的训练,充足的营养,良好的休息 健身吃什么都长肌肉... 阅读全文>> - 2014-8-3 10:07:08
健身后能喝酒吗?或喝酒后可以健身吗?
健身后能喝酒吗?或喝酒后可以健身吗?鲜少运动员了解,在训练、练习或竞赛等活动之后,摄取酒精会抵消活动带所带来的生理效益。长期摄取酒精会降低蛋白质的合成(Protein Synthesis),减少肌肉的发展;而短期摄取酒精,会阻碍肌肉的成长。 ... 阅读全文>> - 2014-8-2 17:14:17
【俯身后摆腿】锻炼腿部、臀部、腹部,最主要的是可以练出翘臀
... 阅读全文>> - 2014-8-2 16:32:57
俯身后抬腿练翘臀
... 阅读全文>> - 2014-8-2 16:12:13
健身后洗澡需要注意什么?
... 阅读全文>> - 2014-8-2 15:34:59
健身后吃什么能降低肌肉酸胀?
... 阅读全文>> - 2014-8-2 9:12:42
俯身后抬腿锻炼翘臀
... 阅读全文>> - 2014-8-1 20:23:01
十个健身后的恢复方法
(一)于健身或比赛完结后,不要立即停下,应保持身体活动,使血液得以循环,亦使心脏更易适应。(二)于健身后进行数分钟的慢跑(身体应完全放松,感觉不费气力),减低关节僵硬。(三)你可尝试躺在地上,把双脚靠墙抬高五分钟,这有助减少脚部疲劳。(四)假如健身后,你的手脚感到非常酸痛疲劳,... 阅读全文>> - 2014-8-1 20:19:54
哑铃健身后放松活动至关重要
哑铃健身后,必须要做一定量的放松身体的活动练习。其目的是使身体各部位肌肉从紧张僵硬状态转变为松弛状态,通过肌肉的放松而有节律性的收缩,使肌肉中血液通畅,从而为身体提供营养物质、清除代谢产物,以消除疲劳,是身体机能的各项生理指标以及体力和能力... 阅读全文>> - 2014-8-1 20:09:55
健身后洗澡要注意什么
参加哑铃健身锻炼后,要洗澡除垢爽肤。但是洗澡时注意不要用碱性过强的肥皂。因为碱性强的肥皂虽然去污力较强,但同司也将对皮肤有保护作用的皮脂一齐洗去,这样就降低了皮肤的抵抗力,使皮肤和毛发干燥,失去光泽,严重影响了皮肤的美感。 &nb... 阅读全文>>
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