托技是指用单手或双手向上做托举动作，以控制对手的肢体或关节，起到擒拿制服目的。 　　 　　实用技法一 抓腕托肘 　　动作说明：双方交手时，对手右脚在前、左脚在后，突然伸出右手抓住我胸部衣襟，并用力向后拉扯（图1-1）；我迅速用右手自上而下扣抓住对手右腕，并向右下方拧动牵引其手... 阅读全文>>

少林硬气功十大绝技，实乃少林武术气功中的特技项目，也是少林秘不外传的独门上乘功夫。所谓硬者，是指硬功。气者，是指气功。硬功与气功结合起来，则为硬气功。硬功是练筋骨的功夫，气功则是炼内气的功夫。“内炼一口气，外练筋骨皮”，一语道出了练好硬气功的真谛。 　　为了更好地让广大武术气功爱... 阅读全文>>

压技是指针对对手的肢体或者关节施加自上而下的重压，使之折断或屈服。 　　 　　实用技法一 抓肩压腕 　　动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，突然用左手抓住我右肩头，并用力向一侧拉扯（如图1-1）；我可以迅速用左手抠抓住对手左手小指外侧，身体重心下沉，同时抬起右臂、屈肘，以右... 阅读全文>>

缠技是用手或腿缠绕住对手的肢体，沿螺旋路线动作，以达到控制或损伤对手肢体和关节的目的。此技充分体现出少林擒拿术“顺势借力”之特点，缠绕牵绊，阴柔巧妙，借力打力，出手往往收到事半功倍的效果。 　　 　　实用技法一 抓腕小缠 　　 　　动作说明：双方对峙，对手右脚在前左脚在后站立，我... 阅读全文>>

　　别技是指我用一肢（上肢或者下肢）控制并固定住对手的肢体末节，同时用另一肢或者身体其他部位针对对手的相应关节施加外力，形成交错势态，反其关节而制之。 　　 　　实用技法一 推挎别肘 　　动作说明：双方对峙，对手左脚在前右脚在后，突然用右拳击打我腹部。我可迅速用左手由外抓住对手之... 阅读全文>>

　　锁技一般是用双手环扣住对手的肢体或者躯干，施加压力进行锁固，以令对手窒息或丧失反抗能力。一般来说，针对颈部的锁技比较多。 　　 　　实用技法一 穿臂锁颈 　　动作说明：我从敌人背后出击，突然用双臂分别插入对方左右腋下，并将双手置于其头部后方，十指交叉扣紧（图1-1），紧接着双... 阅读全文>>

　　抱技是用双手环形搂抱对手的头、腰、肩、腿、臂等部位，然后配合周身动作向某一个方向运动，以达到摔倒对方或控制其肢体的目的的技术。 　　 　　实用技法一 正面抱腰 　　动作说明：敌我双方交手，对手正面主动进攻，并伸出双手向我扑来，欲抓拿我双肩（图1-1）。此时我必须迅速上步进身，... 阅读全文>>

现代泰拳自卫十大心法秘诀  第一秘诀：远离争端 仁者无敌 “己所不欲，勿施于人”。任何时候，绝不恃武挑衅炫耀，远离争端。拒绝任何无谓之挑战，对无伤大雅的挑衅亦可充耳不闻，视而不见，甚至转身避开，令对方无趣而退，不战而屈人之兵。莽夫凡事靠拳头，智者三思而后行。大千世界，朗... 阅读全文>>

瑜伽的十大原则： （1）动作缓慢进行与呼吸一致。（2）集中精神使真正感觉到身体紧张与放松的规律。（3）完成体位之后，稍微保持这种壮态，但是绝对不可非常紧张或者是勉强用力。（4）在实践中感觉疲劳时，或者是实践后，记得要“实行完全放松的体位”。（5）初学者既使身体僵硬，也要在头脑中想... 阅读全文>>

骗徒十大骗术 骗案年年有，今年特别多。据香港警方发表的数字显示，今年平均每个月发生275宗骗案，比去年同期上升两成多。警方列出香港骗徒有以下十大行骗手法，指出每天都有新的行骗个案，呼吁市民倍加留意骗案陷阱。 　 　骗术一、二　假金假药诱愚妇 　&nb... 阅读全文>>