吴式太极拳已有110多年的历史，是我国太极拳五大流派之一。现在的吴式太极拳，是在其鼻祖全佑先生去世之后，由他的弟子王茂斋、吴鉴泉、郭松亭等定型的。王茂斋、吴鉴泉等删除了初期吴式太极拳中纵跳、发力、低裆下势、大开大合的动作，吸收其他流派的优秀技法，形成了中正安舒、不纵不跳、不打不发... 阅读全文>>

八十五式太极拳口诀1.预备势第一势来并步站，眼要平视松下肩，左胯右抽落右胯，左脚向左跨步来。预备势来开步站，收心忘事归练拳，呼吸自然内畅长，眼要平视神内含。2.起势两臂前搓松下肩，与肩同高变下按，右手抹眉两臂展，同时腰带右脚开。屈膝下蹲两手起，头顶松肩手变按，右手抹眉右脚开，两手... 阅读全文>>

第一式预备式两足左右开立，平行分开，距离同肩宽，脚尖皆朝前；身体自然直立，不可前俯后仰；两臂自然下垂；眼向前平视。《太极拳体用全书》要求：“立定时，头宜正直，意含顶劲，含胸拔背，沉肩坠肘，松腰胯，尤要精神内固，气沉丹田。” 要  点  &n... 阅读全文>>

     演练太极拳时，人们在身法上追求“中正安舒、轻灵圆活”，在步法上追求“进退转换虚实分明”，还讲求“虚灵顶劲”和“尾闾正中”，根据赵斌老师和傅钟文老师的教导，加之我多年的练拳体会，我认识到要做到以上几点，不可轻视胯的作用。 ... 阅读全文>>

太极内功养生法通俗易懂，简单易学，不出偏差，用于健身防病、康复养生确有独特功效。�牐牎　。牐犚弧⑹�指梳头：双手相贴快速搓擦３６次，使手心发热，然后以十指尖从前发际向上梳至百会穴，再下行梳至后颈部，向上梳时吸气，向下梳时呼气，连梳３６次。有醒脑提神、防神经衰弱及抗脑动脉硬化之功效。... 阅读全文>>

人类的生与死是一种自然规律，谁也不可能长生不老。但是，坚持科学养生和健康的生活方式，却能延年益寿。现收集整理增寿25法，供中老年参与。         1.每天喝茶水10杯，可增寿以5至7年。&nbs... 阅读全文>>

1.预备势 混沌未开太极前，摄得真精顶内煎。 提神顶劲精神注，平腕坠肘势自然。 2.起势 沉气举手腕须平，黏缠双臂肩宜松。 按下松腹归元候，吐尽浊气清气生。 3.揽雀尾-左掤势 初运鸿濛阴阳现，起落开合太极圈。 转身左掤出左步，右... 阅读全文>>

　　擒拿为中国武术的精品，源远流长，发端于春秋时期，兴起于秦汉年间，而极盛于明清今世。在长期的发展过程中，擒拿在不同的时期有着不同的称谓，如古代叫“绝”、“捽胡”、“绝肮”，而近代则称为锁拿、擒拿、巧拿等。 　　使用擒拿必须有过人的胆力、精湛的功力和巧妙的技法，如此才能制胜对手。... 阅读全文>>