我开始练走泥步时,每天走400米,足球场一圈.真可以说是汗流浃背.现在勉强可以走出一点轻松,沉稳的味道来了.脚下一扣,腰胯一拧,手上要用感觉,才会慢慢体会到开胯,开腰的感觉.如果踝,膝,腰胯,肩背,肘手不能练松,做到张驰有度,松紧自如.都做不到轻盈,沉稳,敏捷,有力,那都不是好功... 阅读全文>>

上篇：5年增肌体会(连载2)_瘦子怎么变胖。    瘦人怎么增肥——继续说，第二点意见就是锻炼和吃相结合。这点应该不难理解，不要想着我先吃胖点再去健身吧！你吃这么多不运动怎么让它吸收？不吸收掉怎么长肉？怎么再继续多吃？所以如果你打算开... 阅读全文>>

上篇：5年增肌体会(连载4)_瘦人健身法。 一：胸1：平板卧推（主要作用增厚胸整体面积，注意握距稍宽于肩，太窄就变成了练3头，另外肘部张开，腰挺起）2：上斜卧推（同平板注意事项，可能对肩有些要求）3：龙门夹胸（腰挺起，别用胳膊的劲往前推，要用胸去夹）4：双杠臂屈伸（可... 阅读全文>>

上篇：5年增肌体会(连载3)_瘦人怎么增肥。四：怎么练 瘦人健身法——可能说到了大家最想看的地方了，在具体说之前，我先说几点建议：（针对瘦子） 1：少做有氧。跑步机、单车可以热身，但是别玩的满头大汗。掉汗意味着你正在掉你辛辛苦苦长起来... 阅读全文>>

上篇：5年增肌体会(连载1)_瘦子怎么健身。二：瘦子的优势和劣势     瘦子怎么变胖_怎么吃和怎么练我们一会再说，先说一下瘦子的优势和劣势吧，瘦子之所以瘦，就是因为脂肪少，体脂低，所以隔着皮，是骨头是头一下子就能看出来，那优势在哪呢？对！就是因为... 阅读全文>>

    瘦子怎么健身——希望这篇文章能给那些希望自己能变壮一点的瘦子一些鼓励和建议，我会写出一些我一路锻炼的体会、锻炼方法和心得，可能有不对的地方，也希望各位肌友多多指正，好，先在开始。 首先先给大家看一下锻炼前后的对比照。... 阅读全文>>

 深度睡眠时脑垂体会分泌HGH人体生长激素。健身Tips-休息的重要性。Alex的其他文章：Alex视频分享健身增重小窍门；【视频】健身前后吃什么？ 大家好！我是Alex，这是今天的健身Tips。 今天我要讲的话题是【休息的重要性】。推荐阅读：真正... 阅读全文>>

    4年增长100磅，谈谈我体会的快速增肌的方法。4年体重增长了100磅（1磅=0.45公斤），有点难以置信吧，但我确实做到了。在我小的时候，全家搬迁到了挪威，一个海边小镇只有5000多人，当地没有健身设施，父母为我和哥哥腾出一个12平米左右的... 阅读全文>>

    35岁男人健身,谈感想谈体会谈境界。都说男人30一只花儿，可在我30岁的时候怎么也没体会到，今年35了，总算找到点含苞欲放的感觉。35岁的我，结婚了并且有了“造人”的计划，工作近10年终于提主管了，也算事业爱情双丰收... 阅读全文>>

    美国科学家发现，与无忧无虑的“乐天派”相比，有些小烦恼的人反而更健康、更富有。    美国伊利诺伊大学心理学家迪纳博士和他的同事们，在96个国家对12万人进行了长达20多年的调查研究，内容包括他们... 阅读全文>>