卧推时手臂无力怎么办？卧推的时候胸还没酸胀，手臂就先受不了，怎么办？ 　　卧推锻炼胸部的时候同时也会牵扯到三头肌，三角肌等，很多人在练习胸部卧推的时候发现手臂酸的要死胸部却好像是一点感觉也没有，到... 阅读全文>>

　　胸肌训练技巧——多角度刺激 　　变换角度 　　在训练中变化角度来刺激肌肉是最常见也是最有效的方法之一了！特别是对于胸肌！ 　　胸肌很大一块，分上中下三侧和内缘外缘，想要打造一个完美的胸型就必须... 阅读全文>>

 　　胸肌锻炼秘诀9条　　1.呼吸：做卧推的运动过程中，不要憋气。这样做会令血压急升。血压过高, 会造成血管破裂, 甚至头痛或中风。特别在超负荷训练时，应该特别小心。　　2.动作幅度：尽量把训... 阅读全文>>

　　增加胸大肌的厚度是新手健身最基本的目标！ 　　其中在增加胸肌厚度锻炼中我们有主打两个动作：杠铃卧推和哑铃卧推 　　但是、很多人看似做同样的动作，但是却得到不同的效果，有的人练的效果很好，有的人却... 阅读全文>>

　　胸部塑形课！4招打造完美胸型 　　胸部肌肉是一块很大的肌肉，很容易练大，但是想要完美的胸肌形状确实非常难得！ 　　胸肌光有块头是不行的，而是要让他变得宽厚结实，轮廓清晰，健壮饱满，线条明显。 ... 阅读全文>>

　　胸肌难练，下胸更甚！也许你在每次的胸部训练中也关注了下胸的训练，可是下胸部的发展还是不尽人意！不要气馁！阿邦建议你单独给它上一堂训练课。把下胸部作为重点的胸肌训练课。 　　下胸肌是身体当中比较顽固... 阅读全文>>

 男人也要有乳沟！ 　　一直以来说乳沟是女人的专利，我看未必。清晰的胸肌中缝是男人完美胸型的标准之一。 　　胸肌对于男性来说是魅力的根源，也是众多健身爱好者最在意的肌肉，同时也是最... 阅读全文>>

     下胸肌锻炼七大策略—胸肌难练，下胸更甚！也许你在每次的胸部训练中也关注了下胸的训练，可是下胸部的发展还是不尽人意！不要气馁，哑铃8健身网帮助你在训练中做几个小的改变就可以轻松塑造厚实的下胸！    ... 阅读全文>>

胸肌外侧怎么练——仰卧直臂上拉技术详解教程　　仰卧直臂上拉是一个发张外缘胸肌的好方法。在众多的胸肌训练中算是比较特殊的。因为和大多数训练动作运动轨... 阅读全文>>

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