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  •  2015-5-18 0:23:50

    初级瑜伽入门学习动作-完全鱼王式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-完全鱼王式练习功效:Paripurna的意思是全部或者完全。鱼王(Matsyendra)是哈他瑜伽体系的创始人之一,(哈他瑜伽之光)(Hatha Yoga Paripurna)的第27章中这样写道:&ldquo... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:43

    初级瑜伽入门学习动作-侧角转动式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-侧角转动式练习功效:这个动作着重于旋转和放松上背部及肩部。同时,作为站姿来加强腿部的力量。保持这个姿势的平衡稳定则需要脊柱两旁肌肉的帮助。如果后脚跟下压有困难或是使你不能保持姿势,抬起脚跟,但是始终保持后腿伸直... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:39

    初级瑜伽入门学习动作-拉弓式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-拉弓式练习功效:练习这个体式可以使腿部肌肉更加灵活,腹部肌肉也得到收缩。这有助于肠部蠕动。髋关节的轻微畸形可以得到矫正,脊柱下部得到很好的锻炼。这个体式很优美,练习者应该一直坚持练习。直到可以毫不费力地完成这个... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:26

    初级瑜伽入门学习动作-左腿后弯式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-左腿后弯式练习功效:练习这个动作可以放松整个身体前面的肌肉和组织,强壮后背和大小腿的肌肉。而且能给人以优雅的感觉,改善人的姿态,并激活体内能量。放松胸部、肋间的肌肉和筋膜,特别是心包膜,给心脏以更多的空间,改善... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:21

    初级瑜伽入门学习动作-炮弹式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-炮弹式练习功效:这个练习补养和加强腹部,伸展颈项肌肉。它有助于减轻便秘,对释放腹中积气效果极佳。在睡前做这个姿势可以很快缓解忙碌一天给腰背带来的紧张,舒缓神经,消除背疼。早起做则有助于将沉睡一晚身体堆积的浊气排... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:16

    初级瑜伽入门学习动作-牧牛式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-牧牛式练习功效:牧牛式Goraksasana的意思是牧牛者。牧牛式是哈他瑜伽体式之一,这是一个有难度的平衡体式。前期练习者可以保持几秒钟就非常不错。除了可以获得和莲花式相同的益处之外,练习者还可以获得平衡感。尾... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:11

    初级瑜伽入门学习动作-支撑前伸展式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-支撑前伸展式练习功效:这个动作通过训练提高控制平衡、稳定、伸展以及身体的整体上下力量的协调,通过伸展使身姿更优美。在训练时,利用优美舒展的身姿进行伸展运动。充分伸展拉长肢体韧带,放松全身肌肉,可缓解肢体和精神的... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:07

    初级瑜伽入门学习动作-上伸腿式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-上伸腿式练习功效:这个动作对腰腹和腿部的力量要求较高,如果刚开始练习的话可以适当地降低要求和难度。这个动作能够有效的锻炼收紧腹部肌肉,针对小肚腩有显著效果。它是属于腹部练习的瑜伽体式,它是一个消减腹部周围脂肪非... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:23:01

    初级瑜伽入门学习动作-下身摇摆式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-练习功效:这个瑜伽体式可以按摩和强壮双髋、双肾和背部,放松僵硬强直的背部和增加血液循环。对收细大腿赘肉有很好效果,还可以锻炼腹部,拉伸腿部韧带。练习步骤:一、首先躺在瑜伽垫上,双手枕在后脑,双腿弯曲如图。 ... 阅读全文>>
  •  2015-5-18 0:22:57

    初级瑜伽入门学习动作-鹭鸶式

    【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-鹭鸶式练习功效:是一个模仿动物鹭鸶姿态的瑜伽体式,在艾杨格瑜伽中它的难度系数只有10级。在印度教神话中,鹭鸶也是一座山的名字,据说它是喜马拉雅山的孙子。这个动作可以有效的抻拉大腿后侧肌肉和韧带,缓解腘绳肌的僵硬... 阅读全文>>

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