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- 2015-5-18 17:45:08
瑜伽搭配哑铃 7式瑜伽搭配哑铃减肥操
瑜伽搭配哑铃 7式瑜伽搭配哑铃减肥操 很多瑜伽爱好者都在练习瑜伽,但是有谁知道练习瑜伽还可以搭配哑铃做一组减肥操呢?具体原理就是在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重,能帮你额外增加消耗200卡路里。一起来看看吧。 半蹲式--... 阅读全文>> - 2015-5-18 17:44:11
哑铃瑜伽动作 四招力量型哑铃瑜伽动作
哑铃瑜伽动作 四招力量型哑铃瑜伽动作 有一些瑜伽爱好者在抱怨,瑜伽的动作总是过于柔软,没有一点力量。从今天开始就不同了,在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重,能帮你额外增加消耗200卡路里。为了达到更好的锻炼效果,你需要准备一对2... 阅读全文>> - 2014-11-19 11:03:56
哑铃旋转(内旋外旋)动作图解教程
秀出前臂肌肉线条、哑铃旋转锻炼前臂肌肉 前臂力量训练也是很重要的,为你推荐前臂训练方法——哑铃旋转 哑铃旋转:旋内和旋外,两种非常基础的哑铃训练。 旋内和旋外两种动作虽为非常规的前... 阅读全文>> - 2014-11-17 10:13:25
下斜哑铃卧推正确姿势和要领详解
哑铃下斜卧推主要增强胸大肌下部。在胸肌塑形中是必备的锻炼动作。哑铃的灵活性也能够很全面的刺激整块胸肌 角度:哑铃下斜卧推的下斜角度是至关重要的!斜板的角度控制在15-30度之间,角度太大不易控... 阅读全文>> - 2014-11-17 10:13:22
上斜哑铃卧推正确姿势和要领详解
上斜哑铃卧推正确姿势和要领详解 上斜哑铃卧推 锻炼上胸部:胸肌上部难练,要想练出有形的胸肌,上胸部是必不可少的。用手摸摸看,你的胸肌是不是集中在下部,而上部没有或者很少? 角度:把... 阅读全文>> - 2014-11-17 10:04:02
哑铃箭步走 - 哑铃弓步走动作图解教程
哑铃箭步走 健步走是在箭步蹲的基础下进行的,不再局限在原地做动作。 锻炼目标:能够很好的锻炼臀部,腿部,核心力量还有协调性 预备姿势:身体直立,双脚并拢,双手在身体两侧各握... 阅读全文>> - 2014-10-10 9:45:19
哑铃肩部训练课,5个动作打造可靠肩膀
哑铃肩部训练课 漂亮结实的三角肌,宽厚的肩膀是男人的象征,更是女人最好的依靠。哑铃是锻炼肩部最有利的武器。系上你的鞋带,快来参加我们的哑铃肩部训练课。 课程内容:6个动作,训练时... 阅读全文>> - 2014-8-14 14:51:55
哑铃划船 - 哑铃划船图解教学及注意事项
哑铃划船 - 哑铃划船图解教学及注意事项 哑铃划船分为单臂哑铃俯身划船和双臂俯身哑铃划船,其动作是模仿划船动作,锻炼背部肌肉的方法。 单臂哑铃俯身划船 &nb... 阅读全文>> - 2014-8-13 15:30:56
下斜哑铃飞鸟动作图解教程——胸肌下侧
下斜哑铃飞鸟动作图解教程 很多训练动作通过改变角度来刺激不同教的肌肉,下斜哑铃卧推是哑铃卧推的一种变化式,因为斜角的不同而分别有三种不同的哑铃卧推方式。上斜,平板,下斜... 阅读全文>> - 2014-8-13 15:30:33
如何用哑铃练背阔肌(二)哑铃俯身划船(双臂)
一副哑铃如何锻炼背阔肌? 上一篇我们分享了:如何用哑|铃练背阔肌(一)哑|铃俯身划船(单臂) 这一篇我们为大家带来第二个动作,哑铃俯身划船(双臂)动作图解... 阅读全文>>
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