简单易学的瑜伽体式 前弯兔子式　　练习功效：促进血液循环，提高代谢率，有效雕塑颈、背部及后腰线条。 注意事项：肩膀放松，双手要握好。结束动作后，不要突然起身。　　练习步骤： Step1 双脚的膝盖脆地，屁股贴近脚后跟，脚尖踩地。双手扶... 阅读全文>>

翘臀瑜伽招式 9个简单易学的翘臀瑜伽招式 拥有丰满、翘挺的臀部是每个女性的期待。由于臀部肌肉组织发达，经过训练，就能使臀部肌肉得到强化，外形变得好看。今天中国瑜伽网小编为大家带来的翘臀瑜伽招式简单易学，并且可在家中练习，一起来学习吧。 ... 阅读全文>>

上网学瑜伽 简单易学的上网学瑜伽动作 夏天到了，是最考验女性身材的时候，很一大部分女性选择了健身或者瑜伽来达到塑身的目的。但是，我们也经常听到女性朋友抱怨家里的居室小，没有自己的健身空间。而现在小编向你介绍的这套瑜伽操简单易学，只要在床上或地... 阅读全文>>

呼吸瑜伽操 简单易学的呼吸瑜伽操教程 由于生活节奏与习惯，现代人普遍运动不足，令深层肌肉肌力下降，随着缺乏健康的骨骼，肌肉也开始移位、下垂、松弛，从而积聚大量脂肪，却无法彻底燃烧。今天介绍的呼吸瑜伽操，就是利用深呼吸带动腰腹肌肉，将骨盆打开，... 阅读全文>>

瘦腰瘦腹瑜伽 简单易学的瘦腰瘦腹瑜伽动作 练习功效：长期练习可以让你的腰腹斜肌更结实，消除腰腹间的赘肉，还能改善后侧腰部不易消除的赘肉。也可缩紧侧腹部与下背部肌肉，能练习腹直肌强度，帮助消除腰腹间赘肉，美化臀部线条。 1. 取... 阅读全文>>

瑜伽瘦腿操 简单易学的瑜伽瘦腿操六招 对自己腿部脂肪过多，不太满意的瑜伽爱好者可以过来看看，今天中国瑜伽网推荐的瑜伽瘦腿动作帮你减掉多余腿部赘肉，塑造双腿完美线条，拥有了完美的双腿，即使冬季穿再厚实的裤子也会显得很窈窕。 第一式 　　练习... 阅读全文>>

        轻松的瑜伽减肥法 入门易学 　　1.椰树式：站立，两脚距离同肩宽，吸气两手上举，五指尽量张开，脚跟离地，眼睛看上方，保持5个呼吸时间后呼气放松。 　　2.... 阅读全文>>

瑜伽腿部 简单易学的瑜伽腿部动作教程腿部动作一：功效：增加的腿和臀部肌肉的灵活性和耐力。注意事项-运动应该是缓慢的和连续的。练习步骤-放松仰卧位，头左右旋转侧的方式，保持你的手，然后抬起你的左腿，并把它靠近臀部，换右腿重复这个过程。然后慢慢把两... 阅读全文>>

 现代都市生活中，人们往往被压力所束缚着，一贯的紧张忙碌，这样下去，我们的身体自然也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个世界的烦恼，走进一个安静的世界里去，去感受那种安详，那种宁静。在静心瑜伽中要体现出静... 阅读全文>>

瘦腰瑜伽 入门者最容易学的瘦腰瑜伽 穿上裤子，肚子上勒出一圈肥肉？不吃东西，肚子也是圆圆的？要是是这样，特别推荐你去做瘦腰瑜伽！做一个瑜伽爱好者吧！减肥瑜伽可以大概帮你扑灭赘肉，练出“腰”娆火辣的身段哦！ 瘦腰准备式... 阅读全文>>