蕙兰瑜伽59频教程 折叠三角式 练习功效： 练习这个瑜伽体式增强腿部肌肉，去除腿部和臀部僵硬，纠正腿部畸形，使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤，增强脚踝，强健胸部。 练习步骤： ... 阅读全文>>

《行功心解》中讲：“往复须有折叠，进退须有转换”。“折叠转换”是太极拳的重要特征之一，“折叠劲”，即拳论中讲的“正反相生，阴阳折叠”，无论是在技击、养生、美学、哲学，还是在传统文化方面均体现了其无穷魅力。如何正确理解太极拳中的“折叠转换”，对太极拳的修炼非常重要。“折叠”释义“折... 阅读全文>>

拳书云：“往复须有折叠，进退须有转换。”那么如何正确理解太极拳中的“折叠转换”呢？许多名家都曾对其进行阐述。如曾乃梁认为折叠转换是太极拳动作之间的衔接问题；吴文瀚认为折叠转换是针对推手而言，是指导推手的原则；张全亮认为折叠转换是太极拳运动的一个基本规律，每个式子都应该有折叠转换；... 阅读全文>>

太极拳“折叠”说法首先见于武禹襄的《十三势行功心解》：“往复须有折叠，进退须在转换，所谓‘因敌变化是神奇也’。”此后，对于“折叠”含义的诠释渐多，试摘典型几例。姚馥春、姜容樵于1929年写的《太极拳讲义》中说：“折叠者，即变化横竖也。其往来之横竖，虚实不定，要有知觉，进前退后，必... 阅读全文>>

太极拳要求“迈步如猫行，运动如抽丝。”但打好太极拳的重要一环是式与式之间的连接，这连接也是最难的。打拳中，上一式的结束就是下一式的开始，这连接时要用往返的折叠，没有折叠的动作，这式与式之间就不能自然地连接起来。什么是折叠呢？折叠就是当动作运动到尽头时，必须再用往回的运动来进行下一... 阅读全文>>

       一、熟知拳式每一动的劲和一个式子的技击意识，弄明白从开始到定式完了式子要说明的问题及中心意识和方向角度与重心、劲的变化。       二、要进一步知道在行功走架中劲怎么运用，重心如何随拳... 阅读全文>>

(一)引言太极拳的开创和它以后的实践,正如《十三势歌》所说的:“详推用意终何在,益寿延年不老春。”都是以养生为宗旨,御侮只是余事而已。《中华武术》近来推出《太极养生版》,为广大群众标举了一面响亮的旗帜,明确肯定了太极拳在全民健身运动中的光荣任务。在《中华武术》2006年第2期的《... 阅读全文>>

胸腰折叠，是陈式太极拳锻炼要领之一。其要旨，在于强调以丹田为枢纽的躯干部位的松柔、灵活而有力的运化功能。古拳论云：打拳“紧要处全在胸中腰间运化。”而胸腰运化的特征，即表现在胸腰折叠。　　折叠一词系借用其一往一复、一开一合的含义。胸腰折叠的实质就是指胸腰的开合、屈伸、鸚放、旋转。《... 阅读全文>>

折叠两字最早在武禹襄的(十三势行功心解)中出现：“往复须有折叠(迭)，进退须有转换。”武禹襄未对此作解。　　郝月如：“太极拳有折叠之术，有转换之法。折叠者，是对称的，有上即有下，有前即有后，有左即有右。如意要向上，即寓下意，意要向下，即寓上意，前后左右，皆是如此，此即谓之折叠。”... 阅读全文>>

    胸为乾、腹为坤，胸腹开合折叠运化及阴阳开合乃乾坤循环之道。体前胸腹为阴面，任负一身之阴脉；体后脊背为阳面，总督一身之阳脉。任督两脉为大体阴阳、升降循环之道；上下四肢为旁路阴阳、交通往来之路，胸腹开而脊背合，胸腹合而脊背开，前开后合，前合后开，... 阅读全文>>