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- 2014-8-2 18:44:56
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【坐姿哑铃推肩】主要锻炼三角肌前束和中束(肩部)
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【钻石俯卧撑】主要锻炼方形胸肌
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【侧跨步交替下蹲】主要练翘臀
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【健身球仰卧起坐】主要锻炼腹肌
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【肘撑】主要锻炼腹肌
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五点支撑和飞燕动作图,主要用于锻炼腰背肌
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