超可爱瑜伽瘦身操2 小青蛙—step 2 右手向下弯曲，伸直的右腿弯曲成90度位置，此时深吐一口气，并重复动作20次。 小鱼儿—step 1 瘦身功效：紧实背部、腿部的肌肉线条。 双手支撑地面，抬起右脚小腿与大腿成90度，抬起高度与身体平行。... 阅读全文>>

超可爱瑜伽瘦身操1 小猴子—step 1 瘦身功效：消除肥肚楠，美化手臂和背部的线条。 平坐，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体保持平行状态。 小猴子—step 2 手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。 小乌龟—step 1 ... 阅读全文>>

五种适合孕妇的瑜伽动作 只要准妈妈的身体是健康的就可以练习瑜伽，但是要注意循序渐进，不可强迫自己的身体，可以选择一些强渡适中适合孕妇的动作来做。比如下面5种动作： 动作一： 双脚分开约80公分站立，双臂侧平举，吸气，呼气，上身缓缓向左侧弯曲，弯到极致后，左手扶小腿或... 阅读全文>>

鹰式——瑜伽体式 轻轻弯曲你的膝盖，并将其交叉，右脚跨过左脚大腿并将脚背贴住左小腿后侧。然后两手屈肘在胸前交叉，右手在左手下方，掌心相合。 让大腿收紧，同时肚脐向脊椎靠近，稍稍弯曲膝盖，身体向前倾斜一点。保持姿势5个呼吸，然后换手换脚重复动作。　　 如果... 阅读全文>>

有关流瑜伽各种 教你一个快速减肥的方式——做流瑜伽。 　　只要你坚持以下这套减肥瑜伽，就能有效瘦腿翘臀，消灭你身上的顽固脂肪！ 　　了解脂肪 　　因为经常坐着，很容易形成皮下脂肪。这时候你需要针对这些部位进行肌肉重建，并增加皮肤弹性的工作。 ... 阅读全文>>

哈他瑜伽课程编排 让我们以自然的盘坐方式舒适地坐在垫子上，可以采取简易坐，至善坐或半莲花坐。髋部前推，立直腰背，下颌微微内收，双手结智慧的手印置于双膝上。微微闭上双眼，自然而缓慢的呼吸调节。 采用腹式呼吸，深深的吸气，腹部微微鼓胀，缓缓的呼气，腹部向内收。抛开身边的干... 阅读全文>>

阴瑜伽体式全解2 7、方型式：反体式：鹿式、连花坐。 口令词：直角坐姿，屈右膝，右小腿摆正，屈左膝，将左脚置于右膝处，双小腿相叠，仰头吸气，呼气，身向前倾，前额触地，在此维持3分钟。吸气，头部带动身体缓缓直立。呼气，两腿前伸，抖动，放松。 功效：刺激肝经... 阅读全文>>

阴瑜伽体式全解1 阴瑜伽的境界 阴瑜伽之所以风行于白领阶层和中产阶级，是因为它和“哈达瑜伽”、“美容瑜伽”、“太极瑜伽”、“瑜伽提斯”都一样，最大的特点就是“静”。无论在自家练习还是在私人会所或者瑜伽俱乐部练习，都需要一个优雅环境，除了印度的梵音音乐，连一声轻... 阅读全文>>

没了瑜伽他们如何登上奥斯卡？ “练习瑜伽是他们获得好状态的绝佳方式。”西好莱坞明星（如Edward Norton、Sophia Bush）最爱光顾的瑜伽中心之一洛杉矶猫豆瑜伽（Modo Yoga LA）掌门人之一Emily Morwen透露，“通过瑜伽，你打开了你的肋间肌，... 阅读全文>>

儿童瑜伽的好处 1、增加肺活量和免疫力： 儿童通过练习瑜伽，有益于增加肺活量，帮助改善哮喘和气管敏感的问题。对于雾霾严重的现代社会，折具有很好的预防效果。 2、矫正体形和不良姿态： 瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性，同时使肌肉发育完善，并且对... 阅读全文>>