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武术健身科学化(四)——孙瑜

时间:2014-11-4 16:13:59  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:44  评论:0
2014-11-03  

文/孙瑜

练拳时动作务必根据太极拳要领,量力而行,要符合人体生理结构,符合生物力学原理,保持正确姿势。如脚尖、膝尖、鼻尖要和身体方向一致。臀部尾闾和后脚跟上下相对,弓步时,应后脚推动前脚。自行车、机动车、动力装置都在后轮。前膝不可过度前屈,膝垂浅不超过足趾(腿、膝和足尖),力线不可扭曲畸形,弓步时步幅不宜开得过大,弓步时前膝要有上提之意,重心线落于实足足弓涌泉穴。打拳不反对下蹲,只要适当负重,反而能提高骨组织供血量,促进钙和磷的吸收,促进骨细胞的基质生成。可预防骨质疏松,延缓骨的衰老,对膝关炎治疗有积极作用。关键是适当负重、量力而行。

下蹲架势高低,取决于还是应根据各人体质、年龄,功力来决定,不可千篇一律对待,教员应辩证施教对症训练,其它需要注意的,对高血粘度者,晨练前应饮水,稀释血液,患有糖尿病者,晨练前要吃早餐,不可空腹练拳,以防低血糖头晕等反应。练拳推手过程中,不应抽烟,高血压者发劲注意不要过分。患有冠心,搭过桥,装过支架者,奉劝不宜推手活动。

目前,我国总体健康水平落后于世界发达国家,糖尿病、三高症,肥胖症,脑中风,恶性肿瘤,发病率居高不下,看病难,医疗费高涨,已成为人们反感的社会问题。因此,提倡科学化的健身运动,具有重要意义。

对待武术运动,必须结合医学科学,从养生,包括技击多个角度去研究,每日练拳,不是为表演比赛,而意在修正自己运动中的阴阳偏差,这就是修炼。以锻炼中枢神经系统,周天,导引进行的是经络气血运动,心脑血管运动,目标是提高自己健康、功夫、寿命,同步受益。


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