玄真神剑门五绝手

绝命手
　　
　　绝命手为神剑门五绝手之一。此功阴阳并练，刚柔相济，内外兼修。练功十日后，力量猛增，气行处有热感，百日后小成，浑身力量可增加3至4倍，掌可开砖断石，双掌贯气能发出强大气流，举手可制敌残苑；千日后方成，掌到之处威力无穷，令敌闻之丧胆，故称绝命手。
　　预备：两手自然下垂于腿两侧，两脚与肩同宽站立。全身放松，排除杂念。
　　1、用嘴深呼山口气；呼气时身体下蹲成45度，微停数秒；接着，舌顶上腭用鼻吸气；同时收腹提裆。吸气后再微停数秒，然后用嘴呼出。如此30次，时间2分钟左右。
　　2、两手前推，同时意念气由丹田运至双掌。然后，身体直立，两手用力拉回抱于腰间的同时，气由丹田达两腿。此动作连续做3次。
　　3、左脚向左跨步，呈左弓步然后，右掌向前方推出，推掌时呼气，全身放松。微停后，吸气提裆，脚趾紧抓地面。右掌变拳，两手抱于腰间。然后，身体右转成右弓步；并推左掌呼气，同上式(一正一反)。完毕后两手抱于腰间，身体左转开步站立。
　　4、两手由腰间向上推出，同时呼气。微停后，两手落于腰间，同时吸气。
　　5、两手自然下放呼气，右手从体右侧抬起至头顶的同时，左手从腰间向上向左伸出。然后，左脚向左前方抬起，吸气，同时意念气贯周身。
　　6、两手自然下放，呼气。左手从体左侧抬起至头上方。右手从腰间向上向右伸出。然后，右脚向右前方抬起，吸气，同时意念气贯周身。
　　7、两脚自然分开，两手下垂于大腿两侧，吸气，两手上举于胸前。接着呼气，意念气由劳宫慢慢向下运达涌泉的同时，双掌下按至膝部。
　　 8、呼气，左脚向左跨半步蹲成四六步。双臂稍向左上移，掌心相对，意念气由涌泉到达劳宫穴；稍停。吸气，两手再慢而有力地向右移动还原，意念气归于涌泉穴。
　　9、呼气，右脚向右跨半步，成四六步。双臂稍向右上移，掌心相对，意念气由涌泉达劳宫穴，稍停。吸气两手再慢而有力地向左移动，意念气归午涌泉，还原。
　　10、两脚自然站立与肩同宽，两手慢而有力地收回腰间，五指展开，指尖向下，同时气沉丹田。
　　11、吸气，双臂左右上抬至肩平，掌心向后，同时，意念气由丹田到达双掌。此时，意念掌心发热，呼气，两手自然合并于胸前，呈童子拜佛势。接着，两手自然下垂于大腿两侧，静立3分钟。
　　12、吸气，再将此气喷出居吸气归丹田。然后，将两臂向前慢慢抬起与肩平，再将内气由丹田贯注于掌，有一种热胀力大无穷之感。此时，精神倍增，缩掌气归丹田。然后面对沙袋呼气，气行于臂内侧与掌同时击中沙袋。掌缩吸气，出掌呼气。如此，反复击打360次。
　　
　　无极龙爪手
　　
　　第一式　飞龙腾渊
　　两脚尖外撇，膝里扣，腿弯曲站立。两手掌心向前下方，虎口相对，置于腹前。即，两手上扬，身体借力前跃。落地后下肢姿势不变，落地的同时，手下落于腹前。
　　作用：炼丹，并可演化出轻功。
　　
　　第二式　金龙探爪
　　左脚向前迈一步，落于正西，与右脚平行，两脚涌泉穴在东西线上。身转向西北的同时，左手掌心向左，沿身体中线上提，至大、小臂抬平时以肘为轴翻掌前按，掌心向前，掌指向上，五指自然弯曲的同时；右手掌心向下、掌指向前按于右胯侧。左腿伸直，右腿屈，重心落于右脚。
　　静站一刻钟(此系无极桩法，过去要求最多站两个小时)，左脚跟抬起内旋，右脚向西进步，脚尖朝西南，与左脚平行。左手落于左胯侧。右手由右胯侧沿身体中线上提，掌心向右，掌指向下，提至与肩平时翻掌向西南按出，掌心向前，掌指向上。如此，循环练习，熟练后可加分指、弹指动作。
　　分指：前手以中指为中心，其余四指用暗劲外分。拇指、小指与中指成90度角。
　　弹指：前手五指前后弹动。
　　收功：两手上下相对。男右手在上，女左手在上，拇指分别与另一手的小指尖相搭，上手拇指尖顶肚脐。
　　这种手法可引气归元，力量特别大。人的百会和会阴之间有一通道，称之为中脉，也称先天真脉。中脉打开后，功夫即达到较高层次，可出现各种神变功夫。也可练出五心震动的五雷掌功夫。
　　上步时以身体中轴(即中脉)为轴扭转，要慢练，体会其感受。可通中脉。前脚的拧转使涌泉穴运动，阴阳经络转化。前手前腿经络全部打开，可治肝脾病变，还可开通十二正经和奇经八脉。功夫深时，手上可放出五色光芒，而且不出偏差，还能使习练者产生巨大力量。此功与五行采气法相配合练习，效果更好。
　　
　　第三式　乌龙摆尾
　　双手合十于胸前，沿膻中之水平线前引平胸，身微左转45度，中指领劲，逆时针转90度，意想尾闾向相反方向转动。然后，身右转90度，双手顺时针方向转动180度，至左手在上右手在下，意想尾闾向左转动，注意督脉的通透感。
　　作用：尾闾为炼丹之要穴，运行周天的至要，世法多不注意此穴的练习，到气至尾阊铁锁关受阻拦前出二阴，真气泄漏走丹。在武功上可以引丹田气人劳宫和十宣穴，做到气到力到。此法与游桩结合练习效果更好。
　　
　　第四式　天龙布雨
　　两手手背相贴，沿身体中线缓缓上提，至与膻中穴相平。再缓缓下降，分开至两腿侧。如此循环，每练三、六、九次。
　　练功日久功深，两手一合，元气震动，百会、会阴均有震动。手起气即上行。
　　
　　玄冥神掌
　　
　　玄冥神掌是神剑门的镇山之宝。功夫练成之后，可达到健身筑基，培元固本，寒暑不侵，六淫不蚀，甚至可以开砖劈石、隔空打人。
　　
　　第一式　培元固本
　　1、动作：身体直立，站好平肩裆，全身自然放松，两手自然下垂于体侧，可握空拳，也可自然伸开；两膝可微曲，也可自然伸直，双目平视或稍往下视。
　　2、呼吸：用鼻吸口呼法，深吸一口气，一吸到底，吸到膻中穴部位开始闭气，吸气，把气吸到胸的前半部，不要往背后吸。一开始，部分人由子气吸不到胸的前半部，便使劲地收缩小腹，这就形成了挤气。应该由气盈胸，自然带动小腹凹陷。练一段时间后，一吸气胸脯自然外开，小腹随之变凹陷。闭气时，下颌微微内收，百会朝天为度，无须意守。闭气时间以个人耐受力为限，一般初学者十秒至二十秒就行了，不要强求延长时间。当自我感觉闭不住气时，用口破音吐出。吐气时，发不发音均可，将气喷出的同时，胸部自然松下，但不可有意鼓小腹。然后，再用鼻吸气，进行下一个循环。呼吸的方法是鼻吸气——闭气——吐气，反复进行。在练习过程中，可以调一下息，即自然呼吸，连续如法闭气。每次练功以半小时为宜。
　　3、注意事项：(1)练功时，站立务求保持身体中正，平衡，讲究阴阳调和。(2)不加意念，无须意守。(3)练功时，口中产生津液，一定要在调整呼吸之后再吞咽下，咽时不加意念。(4)部分人初练阶段肋骨及后背可能会出现疼痛，这是由于肋间软组织运动所致，属正常现象，一周后即可消失。吸气闭在胸中即可使中丹田之气比较饱满。中丹田为先后天气机交会之处，久之，真气就充满中丹田。(5)闭气一定要尽力而行，由于闭气时间过长，头部因暂时缺氧会产生头晕，此时应缩短闭气时间。练一段时间后，由练功态的脑部缺氧，可转变为不缺氧，平时脑部也就不会缺氧了，这样就调节了大脑。(6)练功吸气后，闭气时心脏跳动减缓，吐气后心率变快也属正常现象。在闭吸时，气机形成了开，此时心脏跳动减弱，有些人会摸不到脉膊，等吐出气后，心脏跳动加快。吸气时，体内气机上升，在胸部交会；呼气时；气机下降。高血压患者按照正确的要领练习，可以降压。 (7)低血压、贫血患者、劳累过度，以及休息不好者不要马上练功，以免产生头晕。低血压和贫血患者练功时，可以采用少吸、慢吸、短闭息、少吐、慢吐的方法。休息不好或劳累过度之后，要休息一会再练功。(8)初始练功者，如半小时内不能连续吸、闭、吐的大吞吐量的吐纳，可中间加以逆式呼吸法进行调节，一般可闭息吐气三次后行调节一次。但要慢慢过渡到半小时内连续的进行吸、闭、吐的练功。逆呼吸的操作要领：吸气时气升到胸际，呼气时气降至丹田。(9)练功时，下颌微内收是一关卡，卡住气机布在玉堂(两胸肺部)不往上冲击头顶大脑。后颈出现发热时，出现休克的征候，请立即停止练功，可以散散步，当热感消失之后再进行练习。(10)练完半小时之后，一定要散步5—10分钟，使身体放松，以免气机积聚引起不适。(11)至少练三十天之后，才能练习第二势。

　　第二式　天王托塔
　　1、动作：(1)预备式：站好平肩裆，全身放松，两手自然下垂于体侧，眼睛微闭或开一线之光，凝神敛息一分钟。(2)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收的同时，两手紧握成拳，全力绷紧，然后转成下蹲马步。下蹲时，两手从裆前捧气后起立，捧气至膻中(胸前)后两手掌朝外上翻，指尖相对，手心朝天，虎口撑圆上托，继续闭气。上托闭气达最大限度时，两手臂放松，外分，从两侧下落，下蹲裆前捧气起立，捧气到丹田时，两掌内翻，指尖相对，掌心朝内向下分置于体侧，然后破音吐气。吐气要一口吐尽。反复进行吸气——闭气——吐气，共做30分钟。
　　2、注意事项：(1)练功时，站立务求保持身体中正、平衡，讲究阴阳调和。(2)闭气后，下蹲掌下落与起立掌上翻托举时可稍快些，头上托举又闭息是练功的中心环节和目的，气欲憋尚未憋时，就要做松掌下落捧气和体降马步再还原预备式的动作，此时也要较快些，完成后再吐气。否则，上托举的过渡动作和收式动作过缓，托举时已不能闭息，就达不到练功的目的了。(3)托掌时，掌指要以内力暗撑，虎口要圆。(4)至少要练50—100天。(5)本势是增长力气、提高内力、锻炼内劲的最重要的功法，它通过动作与呼吸，把练出来的气、力、劲运行于全身的筋、骨、脉、膜、皮；练习者要认真对待，认真练习，能把体内的真阳(真火)锻炼，提高，从而达到改善体质的效果。练功到一定的程度，冬天不怕冷，夏天不怕热。
　　
　　第三式　四象合一
　　(1)面南站立，站好平肩裆，闭目凝神敛息一分钟。然后，双手带气合掌于胸前，反复默念“无极空，太极灵，四象合，玄冥功”口诀9遍，意念要空。
　　(2)做第二势三遍。
　　(3)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收的同时，两手紧握成拳；两肘盾提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。随即变掌，分别向体两侧微划弧推出。两臂推平呈“一”字型后，再将掌劲变成龙爪劲，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使龙探爪暗劲沉撑。闭气时间达到最大限度时，两臂放松成阴掌，松肩垂肘带掌由体侧内合，分别置两腋下，指尖斜朝外。然后，吐气(要一口吐尽)的同时两掌自体侧缓击下落。重复做此动作三遍。
　　(4)鼻吸气，气盈胸带动小腹内收，同时两手紧握成拳，两肘后提，两拳自体侧上提于腋前胸侧。遂即变掌，同时向体前微划弧推出。两臂约与肩同宽，掌心约与肩平，松肩坠肘并停止吸气，闭气，意念照视指掌，使暗劲将虎口撑圆；闭气时间达到最大限度时，两臂放松。变掌心相对，松肩垂肘带掌由体前拉回，分别置两乳外侧，指尖朝前。然后，吐气 (要一口吐尽)的同时，两掌内旋成阴掌，沿胸前、小腹按下，缓击下落。重复做此动作三遍。
　　然后，向西，向北，向东再各练一遍。
　　注意事项：(1)鼻吸气时可快些，与动作同时完成。闭息是练功的中心环节，气闭欲毕未毕时，就要做收掌动作。两掌下缓击时，与口之破音喷气的同时完成，不可提前错后。吐气不要刻意发任何字音，以喷气舒适为度。形体运动凡闭息时为停顿静止动作，凡鼻吸气与口吸气时均为连贯动作不可分解。(2)不要有意延长念诀的时间。通过念诀，起到分别震荡、摩擦五脏六腑气机的作用，以收敛，发动真气为下势动作调好基础。(3)每个方向练功各势动作反复3息。做下一动作时，不要停顿，即马上又吸气继续做下势动作。三势练九遍即9息，四个方向重复操作三势共练习36遍，息法亦共计36息。收功时，恰好30分钟左右。(4)必须将意念配合好，这是功夫长进快慢的关键之一。(5)本式至少要练3—6个月，才能练最后一式“劈空神掌”。(6)本式是整个功法的核心所在，是功夫长进的最关键功法，也是上一式的进一步提高功夫，上一式着重“练”，这一式着重“运”，是练习内气和内劲在体内运行、凝聚的一种功夫，把散在身体各部位的气和劲凝聚起来，通过经络运行，从而达到增长的目的，也为最后一式的劈空掌把内气内劲发出去打下了坚实的基础。
　　
　　第四式　劈空神掌
　　在练功场地水平横拉一根线，将两端固定好，线距地约2米。再取两条系钩之线，垂挂于横线上，两线间距为自己一庹宽。在此二垂线上分别按高位(以自己蹲马步桩扬臂 135度处为标准)，中位(与肩平)，低位(在张臂45度处)，拴三个棉球 (棉球大小如鸡蛋)。
　　动作：平肩裆站立于垂线中央往后约30厘米处，闭目凝神敛息一分钟，然后鼻吸气，使气盈胸带动小腹内收的同时，两掌随吸气暗力撑紧，意念气由丹田至胸又由臂灌注两掌和十指。闭气后，马上将右脚横开成马步桩裆势步，并于下蹲成马步桩的同时，两掌由体侧带气起于腰侧，掌心向上。而后，意转右掌，凝腰带体左转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲左腿弓，右腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时，右掌翻为立掌向左低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。
　　再鼻吸气于胸闭气的同时，右转体收脚成马步桩。而后，意转左掌，拧腰带体右转，两脚以脚跟为轴，脚掌搓地，改蹲右腿弓，左腿屈之屈弓步。以鼻喷气的同时，左掌翻为立掌向右低位棉球猛击，掌不触棉球，而意念棉球飞起。如此打击，打完低位，再打中位，继打高位，此为一遍。如此反复练习，共练100遍，计600掌，凡闭气、喷气600息。此后，再练养掌，即气沉丹田。如上姿势动作，以缓绵掌劲隔空击打左右棉球，次数为60遍。完毕后，还原平肩裆，散步5—10分钟。
　　注意事项：(1)练劈空掌前，可选择前面三步功法的其中一步练习，以继续充盈内力，最好是同时练习。(2)击掌的呼吸要配合好，即鼻喷气与击掌同步进行。同时，体内真气由中丹田处迅速降下，丹田壮紧。击掌完成后，要略停闭息1—2秒钟，然后柔缓吸气收掌。锻炼养掌时，呼吸与动作配合好，并始终保持气沉丹田。掌劲出击要绵缓沉暗。 (3)击掌前即将意念移注于出击的掌心、十指。出击后，改意念棉球气动。(4)如练至击掌气劲能将棉球冲击飞动平直后(含意念成分在内)，可将悬挂棉球之线等距逐渐外移，至棉球离掌1米远时，棉球能随掌击而飞动扬起，则劈空功夫臻成。 (5)练习到这一步功夫时，尽管还不能将棉球击起，但也因为内气运行的缘故，请不要随便运气，运劲击打在人身上，以免造成内伤。