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Insanity健身系列视频+中文课表

时间:2014-10-10 9:45:49  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:264  评论:0
 上一期我们分享了Insanity健身操的特点和优势,现在我们一起来看整套Insanity健身操的视频,和中文课表!   Insanity中文课表   从课表中我们看出:Insanity循环训练计划分两个月一共9周,每周6天练习,周末休息1天。   Month 1第一个月是基础,共5节,包括基础训练和间歇训练。这些训练能帮你减脂,并为第二个月的训练做准备。

  Month 2第二个月的训练计划是帮助你挑战并超越自己的极限。例如在这个月你会做高强度的间歇训练,最大程度上的增强你的新陈代谢率,燃烧更多的脂肪。

  因为训练强度过大很多人在第二个月的时候退出了。但是如果你完成了第二月的训练计划,你会发现自己的身体减去了非常多的脂肪。 

  Insanity的课程分为2个月,有以下14个训练模块:

  01、Fit Test 基础训练

 


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