开合夹胸、站立式的胸大肌训练

【开合夹胸】属于站立式的胸大肌训练，主要是靠胸肌的力量将双手往前合十，因此运动时会将注意力更加着重在胸部的肌肉训练上面。

1、背直、收腹并胸挺，双脚打开约两肩宽，同时将双手打开与肩膀呈一水平线。

2、运用胸部肌肉力量，将双手手掌合于胸前。