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过年容易肥胖 过年怎么吃才健康?

时间:2016-2-2 15:13:18  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  营养专家指出,增胖容易甩肉难,常见民众过年其间不知不觉胖了3到5公斤,想减重,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。

  春节9天假期,美食当前,该怎么吃才健康?专家提供饮食八部曲,享“瘦”过年没烦恼。

  春节年假,婆婆妈妈准备各式各样好料,等着离乡打拚孩子回家团圆,吃吃喝喝已变成过年重头戏,忙碌一年在此时让自己身心好好放松一下。因此,美食当前就会放松地吃喝,较不容易节制。

过年容易肥胖
  过年饮食应该怎么吃才健康呢?营养师提供过年饮食八部曲,享“瘦”过年没烦恼。

  首先是饮食均衡多样化,接着要餐餐吃到八分饱:、选用天然少加工、三低一高 (少糖少盐少油多纤维)、蒸煮烫炖少油炸、零食饮料要节制、茶水代酒不伤身。

过年容易肥胖 过年怎么吃才健康?
  最后是运动日晒保健康,每日至少30分钟运动,过年期间不忘动一动消耗多余的热量减轻身体负担,安排一些户外活动,或到公园、庙宇等附近走走,以增加活动量。

  营养专家指出,增胖容易甩肉难,常见民众不知不觉胖了3到5公斤,年后才惊觉想减重,平均1天增加的0.5到1公斤体重,得花上1个礼拜甩肉,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。


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