民间绝技

正道内功初级功法

时间:2013-8-31 10:30:44  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:3241  评论:0
下面介绍本校独特的内功修炼方法――正道内功初级功法: 第一步: ①双腿与肩同宽,双手自然下垂体侧。脚尖触墙,面墙而立。眼微闭,凝神静气逆呼吸十二息(即吸气时腹部内凹,呼气时外凸,一呼一吸为一息)准备练功。 ②双肩稍内扣,鼻子轻触墙,双膝微触墙。吸气时缓慢下蹲,徐徐吸气入下丹田(脐下),直至臀部触及脚后跟为止,整个过程为吸气。 ③起立时,缓慢呼气,徐徐站立起身。 注意: ①自始至终,动作与呼吸必须协调一致,即气吸至尽时下蹲到底,起立站直时气呼完,意念守在下丹田处。 ②自始至终鼻、膝、脚尖不能离开墙壁,尤其是头部绝对不能向左右偏斜(即眼不能左右看),否则使脊柱偏斜,影响功效。 ③呼吸在胸部不憋闷的前提下,越慢越好。本法虽然简单,但大多数人初练时蹲不下去,此时把脚站立比肩宽亦可,不会影响功效。能站下去之后,逐渐合拢双脚练习,直至双脚并立,脱去鞋袜之后亦能蹲下者,即初步功成。 刚习时如蹲下一两次,其吃力之感不亚如挑百斤重物行走数公里。勤修本功,自然达到气沉丹田之效,久练自然丹田充实气足,桩步沉稳灵活,更能在激烈的实战对抗中气定神闲,发力迅猛持久,全身可达无意识活性抗打。本功的功法原理即通过任督二脉的修炼达到丹田气足圆活,尤其是对颈、胸、腰、骶、脊椎的伸拉、压缩,可牵扯到常常运动不到的肌肉、韧带、神经,从被动运动到主动运动,日久自然感应异常灵敏,而使肌肉、骨骼达到坚韧有弹性,在实战中不惧暴力击打。 现代医学证明:脊椎的错位或伤损,可引起众多疾病的发生。脊椎的修正复位可减轻各种神经痛、心绞痛、头痛眩晕症等。现在很多武术修炼者只知脊椎的修炼对发力相当重要,却忽略了一旦脊椎发生偏差(错位)可引起严重的内脏的疾病,首当其冲的是颅脑血管疾病、心脏血管疾病的发生。此皆缘于不正确的成千上万次的脊椎扭转切削发力,而产生脊体错位压迫神经血管而引起的。许多惨痛的实例已应引起足够的重视了。 当第一步功练至赤足并立亦能49次上下之后,第一步功成。此时进行实战搏击,身轻步稳,腿部力量即有抬腿伤人的威力。此时可转入第二步练习:要领基本同第一步功,唯一不同的是双手各持20―40斤重的哑铃上下练习,当亦能上下49次时,第二步功成。唯此负重练习之时劲非自然本能之“灵劲”,尤应进行下面第三步之练法:其余同第一步功,不同的是把双手背在腰背上,上下练功。亦能上下49时“灵劲”上身,此时周身通灵圆活,感应异于常人数倍,在毫无防范之下亦能承受常人之击打,不伤分毫。此时进行中级内功的修炼可达事半功倍之效。 二、练多久可达文中之功效? 若专业训练一月左右即可赤脚起立49次左右;业余训练约需30―60天左右。此时的腿功功力及腰背、丹田之力绝不同于没练之前,平时不论练习套路还是进行实战搏击体能即可明显提高,任一拳一脚常人绝难抵挡。再逐练下一步即可。每天不少于五次练习。 三、练本功有何禁忌? 练本功无什么特别禁忌!随时随地皆可练习,有一墙即可;唯练完后1小时内勿冲冷水澡,切记! 四、本功对哪些疾病有改善作用? 本功对严重肥胖症、遗精、腰腿痛、胃肠病、各种内伤等有显著效果。在练功过程中有哪一处平时无痛感的部位,练功一段时间后突然有痛感的即为病所,此时更应坚持练下去,不痛之后病即痊愈。对增高亦有显著作用。 (注:内功四步十二式其实就是48HST中的内功部分,在本站内另有这方面的介绍并配了图,就是 高频鼓荡和深度刺激) 正道内功中级功法 本功由道门无极金钟罩、铁肋功等演变而来。它不须排打硬练,亦不需要刻意的意念内守,但非常讲究正确的动作形态,以正确的姿势带动内气的自然鼓荡。本功不努气而是通过意气鼓荡,内气充实胁、肋、胸、腹、背、腰等部,使内脏坚实,肌肉充满弹性,两臂坚实力壮。本功功成,可抗内功击打――对方打击越大,我方的反震力越大,谈笑间仍可抗击打。认真修习本功三个月至半年,抗击打的效果就很明显了,且对胸背内伤、肋间神经痛等都有非常明显的疗效。本功永不退功,这也是与那些一段时间不练,则功夫消退的外家硬气功的区别。此外,由于不努气,本功没有那些硬气功因努气所伤,积久成疾带来的负作用。 中级功法分四步练法: 一、 金龙探爪; 二、神龙回首; 三、 龙翻身; 四、神龙易骨。预备式:双腿与肩同宽站立,双手自然下垂,逆呼吸十二次(与初级功同),调匀呼吸后准备练功。 一步功:金龙探爪。吸气时抬手与肩高,呼气时双手前伸顺肩拔背极力前探,有欲探远处巨物将它拉过来之感,共练49次。 二步功:神龙回首。背墙而立,脚跟靠墙,然后以腰为轴,双脚不动,双肩以水平向后转至极限,双手掌扶墙,极力以双肩膀贴之即可。吸气时复原,呼气时极限转动(左右轮流)各30次。 三步功:猛龙翻身。以右为例。吸气时身向后仰,腿稍弯曲,左手扶右胁肋缓慢吸气,同时,右手用力抓左脚跟(左脚尖尽量不翘起),闭气2―3秒,然后呼气复原,左右各30次(吸气过程慢慢转头望后左脚后跟,右手亦缓慢向左探伸,然后抓到脚后跟)。 四步功: 神龙易骨: ① 双脚并拢,双手自然下垂于体侧,准备练功(调息6次以上)。 ②双臂向胸部合拢,两手胸前合十,而后十指胸前交叉两臂上举至前额处,逐渐向上翻转手心,同时继续上举伸直两臂(手背向前额)。 ③然后上半身向左倾斜,面向左方与前方成90度角,两手在面前,双臂围成圆弧,左大臂与左肩平,右大臂与耳平,两手、两臂之间必须保持一定的圆撑力。 ④用右肋带动右肩、右肘,将交叉的双手拉回正前方保持原交叉状,高与眼平,身体正面而立。 ⑤用右肋带动左肩、左肘,将交叉之双手拉向前方,右臂轻轻向前推出,两手至正前方,保持与眼平之高度,上半身复原,面向前方。 ⑥然后练习右侧式,即从3―5节重做,唯左右相反而已,必须做49次,为一组,每日练一至二组即可。 本式动作均用弧形运动,切勿直线运动,且身体的转动不是僵硬,应放松灵活。开始练功时要注意两臂圈成的圆弧拉长与回缩,主要是依形带体,熟练后以意领气,以气领形,注意丹田之劲鼓荡胁肋至双臂,此时是臂随身动(随时而动)。受外力击打时意劲一鼓荡何处,何处即有感而发自然产生反震功力,有越打越舒服之感。望各位细心体认。如果你认为太简单而怀疑它的功效,那么即等于你捧着金碗去讨饭。从来真功夫都简单易学速成的,只有那种你一辈子也练不成的功夫才高深莫测,玄而又玄。本功练功前后都应练面墙式。练功过程中切勿嘻笑与人搭话,否则岔气闪挫,内气乱穿形成内伤,切 正道内功高级功法 一、面墙功:见初级功见图一 二、擎天撑地:既伸筋拔骨法。十指交叉掌心向上至于头上方,眼看手背,双脚尖踮起尽量伸直全身个关节,呼气时出力拉伸筋骨。必须上下对争、吸气时复还49次。见图十一 三、运转乾坤:既开胸宽被法。双脚开立与肩宽,肩背放松,手掌不用力带动双肩向内卷曲,尽量展开背部,极限时成手向心外,然后缓慢循原路展开,双掌逐渐向外翻,尽量展开胸部,至极限时成手掌在体侧掌心向外入此一开一合为一次,49次。注意:练习本式时必须有整个胸背肋腹腰向前内卷及整体向外展开的意念,否则收效不大。本式因内在运劲故不附图。 四、天师炼丹:即脊椎三圆功功法。1、先练劲椎之横立斜三圆,然后再练胸椎、横立、斜三圆,最后练腰、骶椎之横立斜三圆。2、三圆练法:本人借鉴李紫剑老师的“立、平、斜”三圆练法,拿手掌为诱导器练法是最简便的(详见轨迹拳学)。面墙功即为伸缩各椎间之间距,修复各错位之椎体为脊椎的压缩弹抖打下基础。三圆功每天约练半小时即可,先顺练逆练,或先左练,后右练,切勿努气死练。以上两法亦是内家发力之秘传功法。三圆功其实既心意门内功---射丹田、搓丹田的功法。 五、气如百脉法:既炼气入骨功法。 1、双脚合拢,全身放松。 2、然后双手十至交叉在头上,手心向上,双臂伸直,然后肩臂放松,交叉之双手如向上托物,作轻揉蹂动,两腕交叉互划由前--上--后的立圈,肩臂肘应配合作相应晃动。脊椎由颈、胸椎、腰椎依顺序随之晃动共18次。可参照图十一练法。 3、然后双手分开,掌心向前,两臂贴于两耳,然后头向前倾,臂向前伸,腰背放松,胸腰不的脊柱骨向后拱突,头手向下划弧,使腰前俯卷曲而下,到腿前成拱形。见土十三。 4、两掌心向地面,分别脚前方、左侧、右按压18次,然后捏脚腕后面昆它穴18次,手回到体前,以拱腰之形式,逐渐使要伸直复原,同时臂贴近两耳随头部上升复原,成3式只要求,反复做18次。随着时日的增加逐日增加次数。连完再练面墙式18次。见图十三、十四、十五、十六。本功表面看与一般弯腰之法无甚不同,单其实质完全不同,练次功时脊柱各关节都要放松,争取每一个脊柱关节的卷曲之势顺序由上而下,而不是一俯而下,切记,切记!直腰时使腰向上挺,逐节向上,慢慢而上,不是一挺而上,慢慢复还。本功重要是练督脉及膀胱之“气”,岁着个脊关节的松活伸展,可加强背部肌肉、筋膜、韧带的收缩功能,增加感应能力及弹性作用。熟练之后加大难度,既慢慢卷曲而下,以最快的速度逐节伸直,这样既可“令气如骨髓”增强瞬间的应变能力和全身可以封经闭穴--背部--收缩则背无--薄弱之处,习之日久则能达到“一羽不能加”“未触先感”武道至高之境,至此你才可以说:葚麽叫中国功夫,各位“武道行家”你听过如次练功之法吗?有谁向你和盘托出内功全部奥妙?没有吧 !如有那即是高峰老师!当今武林能打者不会写,会写者不能打,实是武林的一种通病!!如高老师能打肯讲真功夫之决窍者实是凤毛麟角(引自武学爱好者语)

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