民间绝技

砸腹捶腰排打功

时间:2014-4-23 15:56:49  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:653  评论:0
  “体用兼备”是中国传统武术的本质特征。其中的“排打功”就包含有“体”(健体)和“用”(技击实用)的双重作用。在“排打功”中,腰腹部位在武术的攻防格斗中,是不堪重击的薄弱环节。再者,因为腰腹部位内居重要脏器,所以通过砸腹捶腰的“排打功”锻炼,既能促进脏腑的生理功能,提高人体的健康水平,又能强筋壮骨发达肌肉,提高人体的抗击打能力。  

  一、砸腹捶腰的意义  

  人体脐下三寸的“关元穴”,被道家称为“丹田”(下丹田),是练功结丹之所,乃凝神静气用功修炼的重要部位,常修此处,就会逐渐达到道家“返本归元”之境。下丹田与人体“元气”密切相关。元气,包括元阴之气与元阳之气。它是由先天之精所化生的,它依靠后天摄人的营养(水谷之精)不断滋生壮大。元气发源于肾(包括“命门”),藏于脐下丹田,通过“三焦”的通道疏布全身,推动人体脏腑及各器官的生理功能不断运转。因此,元气是人体生命的动力。

  在人体的腰背部,脊椎正中与两码事侧布满了重要的经络和穴位。其中,在第二腰椎棘突下陷中就是要穴“命门”之所在。腰为肾之府。“命门之火”是人体。肾气的体现,人体脏腑功能的生理活动,经络的气血运行,人体的生长发育及衰老,都与“命门之火”旺盛有关。脏腑只有得到“命门之火”的温养,才能发挥其正常的生理功能,尤其是脾胃,必须在“命门之火”的温煦下,才能使其运化机能得以正常发挥,人体的水谷之气才会充盈,体格才会强壮。

  综上所述,砸腹(丹田)捶腰(命门)动作简单,但强身健体、益寿延年的功效却是显著的。  

  二、砸腹捶腰的方法  

  预备式:两脚左右开立,间距与肩同宽,两膝微曲,脚跟站稳。两臂自然垂于体侧,两手握成空心拳。面带微笑,唇微合,上下齿轻扣,舌抵上腭,目似垂帘,目光内视返照于“丹田”或“命门”。

  正功:以腰脊带动双臂左右转动,左臂前摆屈肘,使拳心轻柔地砸在下丹田处。与此同时,右臂后摆屈肘,使拳背轻柔地捶在腰背部的“命门”上。如此,两臂左右交替前后摆动,反复操练。

  收功:下肢站立不动,双拳变掌,左掌在里,右掌在外,双手相叠,双掌合力,以脐下丹田为中心,轻缓地按顺逆时针方向各按摩36次。与此同时,心神内敛,返观内视,意守丹田与命门,之间所构成的立体区域。然后,全身放松,宁神静气,冥想入静5分钟功毕。  

  三、砸腹捶腰的要领  

  1 在操练过程中,全身放松,不使用僵力,须借用腰力来带动两臂的晃动,把它们所产生的惯性传递到拳头上。如此,腰腹部位在得到捶砸(按摩手法)刺激的同时,腰部的左扭右转动作又加快了内脏的气血运行,使外部的穴位刺激与内部的脏腑运动达到了协调统一,从而提高了健身效果。  

  2 在运动过程中,左臂的砸腹与右臂的捶腰,必须在位置上前后对应,在时间上保持同步,这样对内脏的震动效果最佳。必须握成空心拳,它发出的力富有弹性,不伤身。  

  3 练功用力的强度要循序渐进,以功后感到脏腑舒适为宜。运动量以每百次为基础,再根据个人的体质状况作适当的调整。  

  4 最好在早晨空气消新处练功,用鼻做自然呼吸;患者必须在病情稳定时才能练。

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