民间绝技

内家浑圆门硬功

时间:2011-4-2 9:54:44  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:497  评论:0

内家浑圆门硬功

腹部排打功
排打前,要先活动一下身体,如做做操等。再用掌根轻轻拍击受排部位,以循序渐进地震动内里,增强肌肉的适应性,然后用手按摩受排部位一至数遍。此为练排打功之前的必行之法,习者需高度重视。接着可行下法。
1.喷气排打法:两脚开立比肩稍宽,下蹲成高马步。采用逆腹式呼吸法,以齿缝深吸一口气,同时小腹内收,意想腹中之气上提到胸腔;然后闭气,以意将内气贯入丹田,小腹潜运内劲绷紧;右掌以掌面向腹部拍击,同时以鼻作短促有力的喷气,鼓劲于腹,意想丹田内气,向外鼓荡爆发,抗住手掌的拍打。拍打后,全身放松,再行第二次。右掌打18次后(如有时间多打亦可),换左手如法排打。(补注:练此法站高马步时左手握拳于腰侧,右掌上举于右前上方。)随着逐渐适应,可换用拳、绿豆包,铁砂袋等进行排打,以强化抗打能力。以下各式亦如此,
2.闭气排打法(“贯气封穴”法):两脚开立略比肩宽,膝微曲,脚趾微抓地,有稳如泰山之感。先行“意识调动法”:集中精神,意念自己整个身体如铜墙铁壁般坚硬,腹部更是内气充盈,有很强的承受能力,坚硬异常,任何外力击之,无异于以卵击石,必定毫发无损,不痛不伤;如此反复想象几次,立定决心,排除一切胆怯心理,胸中充满高度的自信。接着以齿缝缓缓长吸一口气,小腹内收,将腹内之气尽量提至胸部,与吸入之气交汇,同时双掌相叠紧贴胸部(掌心向下),然后,双手向腹部方向作摩擦导引(要贴着身体),意领胸内之气随双手的导引而固集于腹部,随着内气的充贯,腹部的筋皮肌肉逐渐用力绷紧,意注其中与力相合,然后闭气,用暗劲咬住牙关;闭气后,用掌由轻到重,快速拍打腹部15至30次,亦可轻拍15至20次后,再重拍几次,力度以自己能适应为度,切不可一下子太猛。拍打过程中,要维持“贯气封穴”的状态不敖,意志坚定,毫不松懈,不断用意念摧运内劲于腹部,意想腹部前后左右都向外 扩张,能承受在更沉重的打击。拍打后呼气,全身放松,揉摩一下受拍部位,再进行第二次练习。如此反复练习,总次数以一千余次为宜即每手五百余次(如体质好,时间充裕亦可多练)。每天至少练二至三次。

浑元一气桩(功夫桩)
直身站立,两脚分开比肩稍宽,微呈外八字;双目垂帘,微露一线光,舌抵上腭;膝微曲,全身放松,但松而不懈。两手缓缓抬起至胸前如抱球状,十指相对,宛如抱一个直径一尺左右的圆球,两手指相距3—5厘米。身躯保持正直,足趾微抓地。按要求摆好姿势后,便按下列的调息、调身、调心方法来练功。
调息:采用自然呼吸,即吸气时小腹自然鼓起,呼气时小腹微收,自然而然,只把意念集中到调身、调心上,做到不管呼吸,最好将其忘掉。日久自然“息不调而自调”,达到深、长、匀、缓的要求。
调身:要求练功者对全身肌肉、关节都具有既自然、和谐而又高度紧张的活动。从形体上来讲,全身要尽量放松,越松越好;而从意念上来讲,则要意念四肢百骸,所有的大小关节,无处不处于高度紧张的状态,浑身毛发有长伸直竖之感,全身各处的关节形成张弓待发之势。这就叫做‘形松意紧”。练功者要仔细体验、领悟这种状态。
调心:全身形成“形松意紧”的状态后(如暂时达不到,也可进入这步练习),意念两束发热的光从两劳宫穴(即手掌心)发出来,在两手之间相遇,形成一气团。然后两手慢慢向外拉开约15厘米;稍停一会儿,两手再慢慢内合,至相距3厘米左右,又慢慢拉开。如此反复开合练习,动作愈慢愈佳。双手开合时,头脑保持清静状态,默念四个字“气在手中”,同时意想气团在两手之间相互拉扯、挤压,这时两手会感觉到有麻、热、胀的感觉,中间似有一种特殊的“物质”联系着,仿佛存在着一种无形的磁场,使双手拉时很难拉开;而内合时则感觉在挤压一个弹性很强的气球,很难合拢。这种种感觉,都是‘得气”的具体表现,是正常的。应以平常心对待一切感觉,不惊不喜,不追求也不放弃,有意无意地去体验这种“气感”,久之便会自然气贯全身,从而调动本身的潜能。
站l0至60分钟即可收功。收功法:腿站直,双手于胸前合十,定神一会,深呼吸几次,意想所练之气收聚丹田;然后两手搓热,干洗脸十余次,徐徐散步一会即可。以下各式均可按此式收功。


快速聚气功(习者可任选一种)
1.直身站立,两脚间距与肩同宽;双目垂帘,舌抵上腭,两掌相叠覆盖于脐轮处,全身放松。心平气和后,自然呼吸,使思想和呼吸配合为一,吸气时将意念融于其中,呼气时意念亦随气下沉,到达丹田,同时默念“气沉丹田”,如此一吸一呼为一息,息息归根(丹田),可将全身之气汇聚到丹田,激发潜能。练10至3O分钟即可收功。
2.同1式站立,自然呼吸,想象丹田内有一乒乓球大小的火珠,发热发光。意识淡淡地返照下丹田,专心守着这颗“火珠”,勿忘勿助长;不急不燥,恰然自得地存思“火珠”存在于丹田内而带来的气感。练l0至30分钟。

修心静坐功
盘膝端身正坐,双手相叠置于小腹前,双目垂帘,舌抵上腭,自然呼吸。精神内敛,意守丹田,逐渐让身心平静下来,完全忘记自己“人”的属性,自己与万物没有什么区别、隔阂了,融入了整个宇宙之中;自己不再有主观的愿望,不再作任何主观的预设,不再去考虑自己与天地万物的区别。总之,一切私心杂念不起,任身心随自然而化,与天地同呼吸、共命运,“一吸天地皆吸,一吁天地皆呼”,达到物我俱忘的虚极静笃境界,让意识最大限度地返回到空无一物的原始状态,与“道”同化,从而汲取到宇宙间精微的生命能量。练30至60分钟(有时间可多练)。收功法同前,惟取坐式而已。


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