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降龙十八掌三步功之一_____易骨

时间:2011-4-2 10:34:47  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:460  评论:0

降龙十八掌三步功之一_____易骨

易骨、易筋、易髓三步功夫为降龙十人掌入门之必修课。三步功夫之法既相辅相成,又各有其独特的奥妙,每步功都有其内外双修之法。然内外之法虽有不同,其目的却为互补,此理不可不知,不能不明。因人之一身,内而精气神意,外而筋骨皮肉,缺一不可。故人身之锻炼唯内外双修,互为济用,方为修道砒磨功夫之正道耳。盖精神意气为无形之物,筋骨皮肉有形之体也。练有形之体为无形之佐1培无形之体又为有形之辅,二者交顾,始克有济。若仅培无形,而弃有形,练养生尚可。如用于技击,则无疑于无本之木,无源之水。专练有形,而弃无形,则功夫进展迟缓,更难于达致臻境。练外可以寻出内之所要,练内又可补外之所需,此言内壮外勇之真谛也!

易,换也,改变之意也!易骨、易筋、易髓之本意,就是通过一定的内练和外练之法,使人体之骨、筋、髓得最佳之改良。挖掘其本能唤起其天性,使其达到功夫所需的最理想之要求。下面就易骨、易筋、易髓三步功夫之功理功法简述之。

一、易骨:世上之物无论相对静止的高楼大厦,或相对运动的各种或笨或巧的运动机械体,无不先以骨架为基础。人体这个“高级机械”也同样有其骨架支撑方为有形之体,其骨架则是由人体之骨骼、关节组成,用力学语言来表示就是由杠杆和枢纽组成的人体构架。人体之构架,其机动灵活,并能随着不同形式的运动而发生不同形式的多种形变之能力,是任何机械体都难以比拟的。然而使骨架运动,形变之动力则是筋肉张弛收缩的结果,而使筋肉张弛者神髓也。故研究骨离不开骨架,研究骨架而又离不开筋肉、神髓也。

要想改造骨在武道方面之功能,使其在此方面能发挥出超常人之功能。1、通过内功内壮之法,可以筑其基础,以壮其骨,使骨骼活力旺盛,骨体更加强壮,坚如铁石,锋如刀枪。因骨外面由筋肉皮膜所保护,所以内壮之法,实在易筋内壮之功法里面所包含,故在易筋方面再重点叙述,在此略之。2、经过外勇之法,可以使人体形式之气势威严、挺拔、稳固,壮似泰山,使其骨架形变更能灵活俐巧,其结构也能更加符合武道所需之骨架合理合力。故要修炼“易骨”外勇之法,首先要解决训练方面几个问题。(1)使骨架合理。(2)骨架合力。(3)关节枢纽更加圆活。

(1)论骨架合理。由于武术运动技击之特殊性,要求其在难于预测的情况下,快速变化中连续化或发,首先必须保持骨架之平衡方能做到其动作连续性。否则,仅用惯性打入而造成骨架平衡失控:,易为对方所乘,而要想破坏和控制对方之平衡则是不可能的。正确的骨架平衡,完全能够使筋肉集中最大动力,促使骨架发生最佳的技击所需的变形运动,而完全可以不为骨架的平衡而分力。试想一个将要失去平衡的骨架,还要使其势劲相连,做前进、后退、左旋右转之攻防力量,其筋肉力必须会被利用一部分用来维护其骨架平衡,那么筋肉作用于骨架变形而起到真正技击之力,就会被太大的削弱,故,无论骨架在静或动,是高或是低,是左旋或是右转,是攻或是防,都要保持力在其足之支撑平衡范围内。所以,武术家们常讲的“不偏不倚”,”立身中正”/足到身手到”,以及武术家之忌“歪斜寒肩”、“腆胸撅臀”、“前俯后仰”等,实际上讲的就是这个道理。骨架合理之训练。属于武术基本训练的“调形”阶段,其分为坐功“静桩”和“阴阳动桩”等修烁法。因篇幅所限,在此不作叙述,请参考《吸劲神魔掌练习方法》一文。

(2)论骨架合力。·在人体这个机械骨架中。其骨起着杠杆作用。杠杆能起独到的巧力,人所共知。在搬运较重大的物体,人们无法用手搬动时,就找来长木或铁棍橇物而运,其实,这就是运用了杠杆之原理。人们在开山打石中运用的也是杠杆原理。所以,能运用好杠杆之原理也能起到“四两拔千斤”的妙用。故人身骨架诸杠杆之运用不可不知,不可不深究也!人体运用于技击时,无论“四两拔干斤”之化力,或是“一力降十会”之逼力,总归之,必须得机得势。只有得机得势,才能在自己内架平衡稳固得力的情况下,制人而不制于人。欲使骨架在瞬息万变的搏击中,平衡稳固得力,那么,首先要研究骨架适合武术技击的‘合力性”。即有的骨架结构能使自己之力量集中合得住劲,而力不涣散。例如,马步桩法令骨架,在前或后受力时的稳固性就没有左或右侧面受力时稳固性强。在作弓步时,骨架在受前后力的稳固性。就比左右两侧受力时的稳固性强。再如,直立的骨架就没有低的骨架受力稳固性好,处于蓄势即架子低而含蓄时,其起动就能快捷而灵便。“动如脱兔”之忽,搏鼠之描等,在突然动作之前,其骨架都是伏而待发,此时之骨架我们可以从中窥其奥妙。真正修炼有素的高手,在突发制敌之前,其骨架结构都处于蓄而待发之势。好的合力骨架结构,不但能遇敌时,身动如脱箭,触而能发,而且发之劲力连绵,后力不断。故,正确的“合力骨架”能使“一身备五弓”就是指此而言。两臂之两弓,身躯一弓,两腿之两弓,合而五弓也。特别是两腿之弓,起着至关重要的作用。它一端下接足踝,梢端托起腰胯,膝为之弓把。无论在训练或技击时,如能练好两腿之弓,使其弓劲不丢,那么,就能达到劲力不断,后力连绵。现在社会上虽然也讲后腿弓力之运用,但都是一发而失,所用都是惯性打入,劲断而易被人所乘的原因。此谓不知道两腿之弓力正确运用耳!比如两人一接手,你一发劲,弓力随之消失,即腿足失根。对方一接手的同时也发力,而对方重心不起,腰胯仍坐在支撑腿这把弓上,弓力未丢,劲力不断,那么胜负就能立显而出。其机密就在于躯干之弓,坐在腿脚这张弓上,上身不起,由于重量和筋力之作用,使腿足这张弓之两端始终受压迫,而致使弓力不断。在技击时,无论化发,进退旋转,只要腿之弓力不断,并一接手即能使骨架调整到最佳形变,发挥最大之弓力,两腿能虚实分明,承接转换,衔接紧凑,无隙无缝,则就能保持其弓力不丢。从而达到,触之即发,发而不断,击人如摧枯拉朽,无往而不胜。可见正确“合力骨架”的重要性也!

(3)论骨架之关节。关节在人体之骨架的各种运动形变中起着枢纽作用。可以说武术的一切变化,攻防要求,以及身步法之灵活程度,功夫修炼层次之高低,都与关节的训练是否合理、合力有着不可分割的关系。因为武术运动和其它运动之特点不同要求各异。有的运动诸如举重之类,虽能练出较大之力,然关节灵活性却大大削弱。而就是其举重之神力对于武术技击要求来说则是无用的。从武术技击运动外勇之要求,训练出来的武术之力,不仅仅要力量雄厚,而且还必须能灵活多变,其多变“则必须借助人体之关节也。也只有关节圆润灵活多变,方能使人体无处不螺旋,触之何处何处虚,触之何处何处发,才能做到“引进落空”和“四两拔千斤”,进而达到处处虚实之上层境界。所以,可以这样说,四肢局部是否灵活,周身上下整体是否灵活,其实就是关节是否灵活。

训练关节应本照着以下三方面:局部每个关节之灵活性训练;整体关节灵活性训练;消除不符合关节转动的逆关节运动。

局部关节训练法:就是训练每一个关节的灵活度。常见的有直拉法、直压法,在其转动范围内之旋转法。直拉法:例如,长拳中的正踢腿、侧踢腿、弹腿、蹬腿、直推击等。直压法:例如,推桩,推墙压手腕,足跟着地,前足掌抵墙或树桩,扳压足腕等。旋转法:如摆莲腿、里合腿、正甩腿、倒甩臂等大小各个关节范围内的画圈等法。

整体关节训练法:就是在明师指导下,利用易经、太极之理,按一定的训练法,使踝关节、膝关节、胯关节以及躯千颈头肩背,除虚腿之外每一运动,从下至上都能同动。整体关节似一个关节,如陀螺之旋转。各个关节“运动如九曲珠,无往而不利”,此为“周身整体之运动”也。能达到此种地步,则“气通五关”,周无不求而自通也!

关节动作的合理:无论关节练的多么圆润灵巧,然而,每个关节都有其转动范围内的限制。如果技击动作符合关节的转动原理,那么动作就能得力顺遂。否则,动作别扭,威力难于发挥,而且容易造成关节之损伤。例如左腿在前右腿在后的左转体右掌发力,其发力间架之右支撑,足尖里扣或向前,那么左转体发力时,右足腕关节、右膝关节、胯关节向左转动时,就符合其转动规律,发出的力就能顺畅而远达,故,“足要常勾,膝要常扣,胯要常合”就是指此类发力而言。否则,如果右足尖外摆过甚,则胯、膝、踝三关节不能与左胯相合,发出左虚右实之得当的合力。甚至如转体过猛,还易将三关节因别扭而扭伤。消除违反关节合力用力的问题,只要搞清关节旋转之特性,按照正确的训练方法,循其运动之规律,是完全能够做得到的。因为符合武术技击的人体运动,不外乎立体上的高低起伏,平面上的左旋右转,前进后退。只要这几个基本动作能符合要求,则组合起来,在前进中含有左旋或右转,在后退中含有左旋或右转,在高起或低伏时,前进、左旋或右转,在高起或低伏时,后退左旋或右转等等,皆不离基本世。故,武术技击运动之规律,完全有方可遵,有理可循。如能得名家一点,自能知道天下武功为一家,万变不离其宗之理也!。

因易骨之法,具体到每一训练,都有其一定的功理和功法,因篇幅所限,在此仅能作一概括介绍。如读者能从中窥一而知三,明其一点道理所在,余一番良苦用心也足也!如有错误或不到之处,也望行家批评指正,如能面校切磋,以武会友,更是吾之心愿也!


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