柠檬水好处多 不当饮用有损健康

　　柠檬水是非常好的东西，柠檬含有丰富的维C等营养物质，对身体十分有益。但有些人却不适合喝柠檬水，常喝柠檬水对身体还有害，专家表示，错误摄取柠檬水，恐导致肾脏负担加重、牙齿变黄等状况。

　　柠檬是一种营养和药用价值都极高的水果。其中最主要的营养成分除了糖类以外，还有钙、磷、铁及维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸等。其味道之所以比其他柑橘更酸、更苦，是因为其中有机酸的含量高达6.4%，比橘子、橙子等水果高出十几倍。此外，它还含有丰富的黄酮类、挥发油以及橙皮甙等营养物质。中医认为，柠檬有“生津止渴、和胃降逆、化痰止咳”之功效。

　　但不是所有人都适合饮用柠檬水。专家介绍，因为柠檬味极酸，容易伤筋损齿，并不能过多食用，特别是患有胃酸过多、十二指肠溃疡的患者应该忌食，另外患有牙痛及糖尿病同样不能多喝柠檬水。

　　柠檬水属酸性，ph值很低，空腹或喝太多胃粘膜会受损，所以要注意柠檬水的酸度和服食的量，喝柠檬水也要适量，每天不宜超过1,000毫升。另外，柠檬水凉性，畏寒的人少喝，女性经期最好不喝。

　　糖尿病患者不能吃柠檬。因为柠檬里面含有大量的糖分，而糖尿病患者最不能接受的就是糖。吸收的糖分太多的话，会加重病人的病情，而且还会很严重，所以不宜多吃。

　　柠檬因为含丰富的钾，具有利尿的功效，所以有消肿的功能。但是肾病和洗肾者绝对不能补充太多钾，以免加重肾脏的负担。台湾专业营养师张湘宁表示，柠檬中的柚皮甘虽有降低血压的功能，但可能会和某些处方药物产生相互作用，使药物功效增强或产生毒性，因此应避免与降血压药一起服用。


　　她建议，喝柠檬汁时，一定要加开水稀释后并用吸管饮用，饮用完后先漱口，30分钟后再刷牙，以免酸蚀牙齿导致珐琅质溶解让牙齿变薄、变黄。