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菜鸟健身攻略(二)怎样去健身?

时间:2014-11-17 10:37:24  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:15  评论:0
菜鸟健身攻略(二)怎样去健身?

  前面我们讲到了如何确定自己的目标!——不同人群需要不同的锻炼内容!

  很多人知道自己应该多进行器械运动,有人知道自己应该多进行有氧运动,但是面对琳琅满目的健身项目,如何选择?

  知道了目标,但是该怎么做呢?

  要去健身房吗?在家可以锻炼吗?我买了哑铃,只用它们锻炼行吗?我不喜欢哑铃杠铃,只做组合器械可以么?其实不管怎么选择,有个最基本的前提,就是你要能坚持。

  健身是一辈子的事情。去不去健身房无所谓,有的人只用户外那些健身器材,都能练得很彪悍。身边只有哑铃锻炼也无所谓,只要你能坚持,同样可以起到很好的效果。

  关于运动的建议:

  一、可以多尝试些运动项目,有了不同的体验之后,再挑一些自己最喜欢的进行运动。比如有氧:跑步你觉得枯燥可以试试跳绳,游泳。

  二、在时间安排上,刚开始可以不断调整,尽量寻找让自己最舒服的锻炼时间,或者找让自己最方便安排的时间,这点对于上班族来说尤其重要。

  三、去健身房的话,挑一个让自己感觉最好的场馆,建议一定要近,要么离家近,要么离工作的地方近,没有人希望在健身前后还来回奔波的,那样很容易产生疲劳心理,不利于坚持。

  要点提示:不管选择了什么样的健身项目,一定要注意全面发展。

  练肌肉也要控制脂肪,减脂肪也要提高肌肉质量,柔韧性练习也是必不可少。这都是相互制约相互影响的。

菜鸟健身攻略(二)怎样去健身?

  关于私教:

  私教的选择,取决于你的经济条件,请教练,绝对的有益无害,没钱的,请不起,也没害处。当然,不管有没有私教,找人指导是必须的,尤其对于还没有掌握足够多的健身知识的菜鸟来说。找个人进行一下指导,避免走入误区,提高健身效率,对于加强健身效果,保持健身的热情都非常有好处。

  那么如何和教练进行交流呢?对于教练,我们要信任,但是也不能完全言听计从。

  首先说来,中国的健身运动整体水平很低,真正全面的具有丰富经验的教练不是那么多。

  其次呢,每个人的身体特征不太一样,因此锻炼的效果在每个人身上有很大差异。

  第三呢,中国还没有一个健全的关于健身从业人员的监管体制,有小部分教练会出于自己的利益给出一些未必是最佳的指导建议,最最最常见的就是推销蛋白粉了。因此,对于教练,我们更多的是需要交流,对于自己的疑问要提出来,对于自己的身体状况要及时反馈,对于教练的建议,允许的话,可以多听听他的解释,对于提高自己的水平也有帮助。



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