生活窍门

早晚温差大 预防感冒18字诀

时间:2015-1-23 9:57:45  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:0  评论:0

  一月虽已进入冬季尾声,但洛杉矶的气候仍让人摸不着头绪。“朝穿皮袄午穿纱,抱着火炉吃西瓜”,一语道尽了南方早晚温差。虽然室内可开空调调节冷暖自如,但若在室外活动,中午是日头高照的海南阳光,但临晨和入夜低温却又让人冷得直打哆嗦。南方早晚温差大,易引起感冒,依据中医的理论,提供几个自我保健护理的观念。

  中医理论:“正气存内,邪不可干”。温差大只是诱发身体不适的原因,所谓的感冒,有很大一部分原因是个人身体免疫力低下所造成。因此预防感冒的方法要经常锻炼身体,增强抗病能力。特别是颈部需避风寒,早晚可以戴上围巾保暖。也可以常吃一些有助于增强免疫力的食品,如香菇、草菇、南瓜、木耳、奶、鱼、肉、蛋和水果等等。

早晚温差大 预防感冒18字诀
  专家建议在洛杉矶预防感冒十八字诀:

  洗:即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。

  漱:即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。

  动:即体育健身法。坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。

  通:即通风透气法。居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。

  晒:即勤晒被褥法。被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。

  饮:即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效防治感冒。

熏:即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟,能杀除居室内病菌病毒,维护健康。一般10至15平方米的房间用食醋3两,略添水加温煮至水蒸气蒸发,可达到效果。

  滴:即米醋滴鼻法。在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。

  按:即按摩穴位法。两手心相对,搓热后按摩位于人体的面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)的迎香穴,或是按摩位于脚底中间凹陷处,在足掌的前三分之一处的涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。。

  穿:即科学衣着法。衣服不要穿得过多,天气未降到最低温时,别太早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;如果劳动或运动出汗后,不要在室外脱掉外衣,避免伤风受凉。洛杉矶日间温差较大,早晚要勤加衣。

  吃:即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,最好是养成生食大蒜的习惯。

  服:即服维生素防御法。研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100至200国际单位(IU= 0.667mg)的维生素E,对预防感冒有好处。另外,发现可能流行感冒时,提前饮感冒茶,可起预防作用。

  喝:即大量饮水法。饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可让免疫功能正常发挥。

  消:即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是感染源,所以餐具最好每周用煮沸的热开水消毒二至三次。

  补:即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤,以补充营养,对抗感冒。

  睡:睡个好觉法。美美的睡一整夜,可使人体免疫细胞保持充沛活力。

  避:即拉开距离法。感冒流行时,要尽可能减少社交,少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1米以外,或转过身避开。

  呼:即呼吸锻炼法。集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直深呼吸十数次,切忌憋气。


标签:早晚 温差 预防 感冒 
上一篇:牙齿保健五大误区
下一篇:两步改变居室 温暖过寒冬
站内搜索

Copyright © 2002-2012 中华气功大全网 All Rights Reserved,
粤ICP备13064025号