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蕙兰瑜伽12收束契合法 大契合法

时间:2015-5-18 22:22:18  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:2  评论:0

蕙兰瑜伽12收束契合法 大契合法 

The great mudra
这种契合法可以在任何时候练习,在冥想之前练习最具效果。
姿势:两腿伸直坐在地板上,全身放松。
步骤:

1.右腿保持不动.左脚收起,左脚跟放在肛门下,紧紧地顶住肛门。
2.这样坐好后,稍稍屈身向前,用双手手指握住右脚的大脚趾:全身放松,右腿伸直不屈。


标签:瑜伽 契合 合法 
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