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陆地游泳(swimming)技术详解教程

时间:2014-8-2 20:25:40  作者:中华气功大全网  来源:www.cn-boxing.com  查看:13  评论:0

陆地游泳(swimming)技术详解教程

  看似有点像燕儿飞。但是没有那么幅度大。这个动作在体操、舞蹈中,瑜伽中练习的次数比较多。他要求有很好的协调能力。是锻炼我们下背力量的一个好动作。不管男女都该试一下  目标锻炼部位:下背部竖脊肌)  起始动作:趴在垫子上,身体呈一直线,吸气预备。陆地游泳(swimming)技术详解教程  动作要领:吐气时,双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线,头部不要过度上扬。  吸气,右手及左腿同时伸直上举。  换左手右脚,持续换手换脚,并保持呼吸。注意维持骨盘稳定,紧贴地板。陆地游泳(swimming)技术详解教程  注意事项:这个动作对协调些要求比较高。所以很多同学会犯动作不同步的问题,导致没有把力量使用在目标肌肉上。 猜你喜欢:    下背部肌肉锻炼方法动作教程大全  地面游泳练习:锻炼竖脊肌,臀肌,腘绳肌  俯卧两头起(superman)动作图解教程

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