- 健身
-
陆地游泳(swimming)技术详解教程
时间:2014-8-2 20:25:40 作者:中华气功大全网 来源:www.cn-boxing.com 查看:13 评论:0陆地游泳(swimming)技术详解教程
看似有点像燕儿飞。但是没有那么幅度大。这个动作在体操、舞蹈中,瑜伽中练习的次数比较多。他要求有很好的协调能力。是锻炼我们下背力量的一个好动作。不管男女都该试一下 目标锻炼部位:下背部(竖脊肌) 起始动作:趴在垫子上,身体呈一直线,吸气预备。 动作要领:吐气时,双臂、双腿、上半身离地。头与脊椎保持自然直线,头部不要过度上扬。 吸气,右手及左腿同时伸直上举。 换左手右脚,持续换手换脚,并保持呼吸。注意维持骨盘稳定,紧贴地板。 注意事项:这个动作对协调些要求比较高。所以很多同学会犯动作不同步的问题,导致没有把力量使用在目标肌肉上。 猜你喜欢: 下背部肌肉锻炼方法动作教程大全 地面游泳练习:锻炼竖脊肌,臀肌,腘绳肌 俯卧两头起(superman)动作图解教程
- 相关文章
-
-
11-29梦见浑水游泳 周公解梦之梦到浑水游泳
-
11-29梦见游泳被淹 周公解梦之梦到游泳被淹
-
11-29梦见大河游泳 周公解梦之梦到大河游泳
-
11-29梦见学会游泳 周公解梦之梦到学会游泳
-
11-29梦见海边游泳 周公解梦之梦到海边游泳
-
11-29梦见老公游泳 周公解梦之梦到老公游泳
-
11-29梦见朋友游泳 周公解梦之梦到朋友游泳
-
11-29梦见猫游泳 周公解梦之梦到猫游泳
-
11-29梦见乌龟游泳 周公解梦之梦到乌龟游泳
-
11-29梦见蛇游泳 周公解梦之梦到蛇游泳
-
- 本类更新
-
-
11-21为什么运动后体重增加?怎么办?
-
11-21如何健身增加肌肉?
-
11-21女生减脂运动计划!告别臃肿身材!
-
11-21健身必备实用小配件
-
11-21不知道怎么健身?看看菜鸟和健身教练的对话!
-
11-21趣味健身房:笑死你的健身百态!
-
11-21做仰卧起坐能减肚子吗?
-
11-21健身失误集锦,画面太美,不忍直视!
-
11-21平板支撑减肚子吗
-
11-21肚子大腰粗怎么减?想要小蛮腰一点不难
-
- 本类推荐
-
- 本类排行
-
-
8-13前锯肌怎么练图解、前锯肌锻炼方法介绍
-
8-2空中蹬自行车瘦腿有效果吗?空中蹬自行车的正确动作
-
8-22米歇尔·勒温Michelle Lewin个人资料(全)
-
8-14单腿深蹲的好处
-
8-2如何练成漂亮的方形胸肌,完美男人必修课程
-
8-2八种俯卧撑:简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果
-
8-5工科型男Alex训练计划,古典训练“烧制”型男
-
8-25健身后吃什么长肌肉?碳水化合物篇
-
8-20倒立怎么练?倒立教学
-
9-19适合健身的动感音乐推荐
-